Příklad stravy pro polycystických vaječníků

předpoklad

Následující informace slouží pouze pro informaci a nejsou určeny k nahrazení názoru profesionálních osobností, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jejichž zásah je nezbytný pro předepisování a složení potravinových terapií.

Polycystický vaječník

Syndrom polycystických vaječníků je onemocnění, které postihuje vaječníky (ženský reprodukční systém). Porucha rozpoznává poměrně složitou etiologii, často multifaktoriální, a - i když některé z hlavních rizikových faktorů jsou jasné - spouštění onemocnění je stále nedostatečně definováno.

Syndrom polycystických vaječníků je spojen s neplodností v důsledku neúplné ovulace a s tvorbou cysty vaječníků v důsledku metamorfózy nezralých folikulů; to lze připsat některým hormonálním nerovnováhám, které podporují nárůst androgenů na úkor FSH. V důsledku toho se obecně objevují: amenorrhea / nepravidelné cykly, hirsutismus a obezita (druhá často představuje více rizikový faktor než skutečná komplikace). Polycystický vaječník je „často“ spojen s:

• Rodinné predispozice
• inzulínová rezistence
• obezita

Patologický mechanismus syndromu polycystických vaječníků je založen na hyperprodukci androgenních hormonů. To se děje proto, že:

• Hypofýzová žláza uvolňuje nadměrné množství LH, které stimuluje produkci estrogenů vaječníků, poté přeměňuje adipózní tkáň na androgeny (primární defekt hypofýzy, vrozený nebo idiopatický)
• Nadměrná přeměna ženských pohlavních hormonů na mužské pohlavní hormony přebytečnou tukovou tkání (nutriční a / nebo metabolický defekt)
• Vzhled inzulínové rezistence vaječníků, který stimuluje ovariální produkci estrogenů, pak konvertuje na androgeny tukovou tkání (metabolický defekt, nutriční a / nebo vrozený).

Pozn . Androgenní hormony zase stimulují uvolňování LH udržováním patologického mechanismu syndromu polycystických vaječníků.

Současně dochází k redukci FSH, což má za následek neplodnost a někdy i zvýšení prolaktinu. Nadváha a obezita se vyskytují v téměř 50% případů syndromu polycystických vaječníků.

Ke snížení symptomů a komplikací polycystických vaječníků je možné zasáhnout farmakologicky a / nebo chirurgicky; na druhé straně, v přítomnosti inzulínové rezistence a / nebo obezity, nízko-glykemická nízkokalorická dieta a žádoucí motoroterapie se stávají ESSENTIAL .

Dieta polycystických vaječníků

V první řadě si uvědomujeme, že nadváha a inzulínová rezistence, kromě toho, že se objevují mezi příčinami / rizikovými faktory syndromu polycystických vaječníků, jsou také navzájem úzce spjaty. Nadváha (nebo obezita) a inzulínová rezistence mohou být příčinou druhé (v závislosti na konkrétním případě), i když má inzulinová rezistence často dědičný původ (ale to neznamená, že je zhoršována nahromaděním tuku), Paralelně s inzulínovou rezistencí dochází v důsledku sníženého periferního příjmu hormonu k nadměrné produkci hormonu pankreatem a následnému vrcholu v krvi. Inzulín je anabolický hormon, který také působí na hromadění tuku v adipocytech a nadměrné nebo protrahované koncentrace mají tendenci zvyšovat hmotnost.

Vzhledem k tomu, že polycystická vaječníková dieta musí mít nízký glykemický index a (pokud je spojena s nadváhou), má nízký příjem energie. Základní pojmy, na kterých musí být založeny, jsou:

1. Hypokloricita (v případě nadváhy): polycystická vaječníková dieta musí poskytovat množství kalorií, které umožňuje zhubnout přibližně 3, 0 kg za měsíc: k tomu je vhodné odebrat přibližně 70% energie potřebné pro udržení hmotnosti
2. Nutriční bilance: distribuce energetických makroživin by měla zahrnovat:
1. 25% lipidů (30% u rostoucího subjektu)

• Nasycené mastné kyseliny ≤ 10% celkové energie
• Esenciální mastné kyseliny ≥ 2, 5% celkové energie

2. Proměnné množství bílkovin na základě věku, pohlaví, složení těla atd. (0, 75-1, 5 g / kg žádoucí fyziologické hmotnosti)

• Nejméně 30% z potravin živočišného původu (pro zajištění biologické hodnoty) \ t

3. Zbývající energie v sacharidech

• Jednoduché glucidy v rozmezí 10-16% celkové energie (10% pro osoby trpící chorobami souvisejícími s metabolismem cukrů, 12% pro zdravé lidi a až 16% pro růstové skupiny)

3. Zajistěte obsah cholesterolu ≤ 300 mg / den
4. Zajistěte obsah vlákniny asi 30 g / den; je nutné zmírnit glykemický index jídel
5. Rozdělení jídel musí zahrnovat minimálně 5-6 denně a porce musí být pečlivě stanoveny; tímto způsobem je možné zaručit nižší glykemickou zátěž
6. Výběr potravin s nízkým glykemickým indexem (IG) s přidáním potravin s vysokým obsahem sacharidů s dobrým obsahem vlákniny. Dále je lepší NESMÍ disociovat makronutrienty, aby byla zajištěna pomalá absorpce a další zmírnění glykemického indexu. Preferují zdroje integrálních a přirozeně tvořených sacharidů; omezit rafinované nebo zpracované.
7. Pro usnadnění procesu hubnutí a obnovení periferní citlivosti na inzulín je vhodné zahájit pravidelnou fyzickou aktivitu.

Pro polycystické vaječníky nejsou vhodné žádné doplňky stravy.

Příklad stravy proti syndromu polycystických ovarií

Mladá hospodyňka trpící polycystickými vaječníky; v očekávání těhotenství musí léčit syndrom léky a zmírňovat obezitu i inzulínovou rezistenci, které trpí.

Příklad stravy pro polycystický vaječník - Den 1

Jak je vidět z tabulky nutričních překladů, cíl dietetické terapie byl plně dosažen; energie je pouze o 17, 9kcal vyšší než předem stanovený NORMALcalore (toleruje se kmitání kolem 30, 0kcal), celkové jednoduché cukry jsou nižší než průměr doporučených dávek a vlákna jsou kolem 30, 0 g / den. Co se týče bílkovin, přestože jsou vhodným způsobem rozloženy (> 30, 0% živočišného původu), jsou o něco vyšší než maximální doporučený podíl; připomínáme, že referenční (LARN) jsou SAFETY intervaly a že v nepřítomnosti již existujících hepato-renálních patologií by podobné rozdíly neměly mít žádný dopad na zdravotní stav. Vzhledem k nutriční prioritě polycystické vaječníkové diety (hypokalcita, <jednoduché uhlovodíky, > vlákna, <IG) a periodické trvání příslušného nutričního režimu (maximálně 6 měsíců) se tato charakteristika nemá brát v úvahu. prvek nutriční nerovnováhy.

Příklad stravy pro polycystický vaječník - den 2

Příklad stravy pro polycystický vaječník - 3. den

Příklad stravy pro polycystický vaječník - Den 4

Příklad stravy pro polycystický vaječník - Den 5

Příklad stravy pro polycystický vaječník - Den 6

Příklad stravy pro polycystický vaječník - Den 7