DOMS je anglická zkratka " Delayed Onset Muscle Soreness " nebo "opožděný nástup svalové bolesti". Nejedná se o bolesti způsobené přítomností svalové kyseliny mléčné, která je v průměru metabolizována během několika hodin po ukončení fyzické zátěže, ale mikroskopickými trakcemi tkání, které spouštějí skutečnou (byť skromnou) zánětlivou reakci.
DOMS vznikají po fyzickém cvičení, ať už je to cokoliv, pokud je schopen podrobit okresy intenzivnímu úsilí, aby je provokoval (subjektivní parametr).
Být průměrně "špatně tolerovaný" (s výjimkou takzvaných "fanatiků", kteří je spojují s efektivním tréninkem), mnoho sportovců se jim snaží předcházet, zmírňovat je nebo s nimi zacházet.
Experimentální aktualizace z roku 2011 s názvem " Natahování k prevenci nebo snížení svalové bolesti po cvičení " (s odkazem na práci Cochrane z roku 2007) usilovala o korelaci mezi natažením před a po tréninku a nástupem DOMS.
Byly analyzovány zdroje: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialized Register" (10. srpna 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, číslo 1), "MEDLINE" (1966 - 8. únor 2010), "EMBASE" (1988 až 8. února 2010), "CINAHL" (1982 až 23. února 2010), "SPORTDiscus" (1949 až 8. února 2010), "PEDro" (do 15. února 2010) a bibliografický seznam výše uvedených článků.
V práci jsou zahrnuty všechny randomizované nebo kvazi-randomizované studie, které odkazují na jakoukoli techniku protahování před cvičením nebo po cvičení, která má za cíl předcházet nebo léčit nástup DOMS. Techniky protahování byly aplikovány těsně před a / nebo bezprostředně po fyzickém cvičení a byl vyhodnocen parametr bolesti svalů.
Riziko zkreslení bylo hodnoceno pomocí nástroje "The Cochrane Collaboration's - Riziko zkreslení", zatímco kvalita důkazů pomocí "GRADE". Případné účinky protahování byly kontextualizovány ve společné 100-bodové stupnici. Výsledky byly poté zpracovány pomocí metaanalýzy.
Přezkum zkoumal 12 studií, z nichž dvě byly nové. Jedna se skládá z rozsáhlého výzkumu, který je založen na 2 377 účastnících, z nichž 1 220 bylo přiděleno na strečink. Dalších 11 studií bylo malé, přičemž počet účastníků byl podroben roztažení mezi 10 a 30. V laboratoři bylo provedeno deset studií a další dvě v terénu. Všechny studie byly vystaveny mírnému nebo vysokému riziku zkreslení. Kvalita důkazů byla nízká nebo střední. Byl pozorován vysoký stupeň shody mezi výsledky různých studií.
Odhady ukázaly, že před cvičením se v průměru snížil DOMS den následující po cvičení o půl bodu na stupnici 100 bodů (3 studie).
Na druhé straně, strečink po cvičení redukuje DOMS na následující den o jeden bod na stupnici 100 bodů (4 studie). Podobné účinky byly pozorovány od půl dne do tří dnů po cvičení.
Velká studie nakonec ukázala, že strečink před cvičením a po něm snižuje průměrný průměr DOMS po dobu jednoho týdne o čtyři body na stupnici 100 bodů. Tento účinek, i když statisticky významný, není příliš relevantní.
Důkazy z randomizovaných studií naznačují, že strečink, pokud se provádí před, po nebo jak před, tak po cvičení, nevede ke klinicky významné redukci DOMS v populaci zdravých dospělých jedinců.
