předpoklad
Je nezbytné začít s článkem s předpokladem týkajícím se nutriční správnosti této stravy. V tomto ohledu si připomínáme, že neexistují žádné zázračné diety, které mohou podporovat lokalizované hubnutí ani vyváženou stravu založenou na jediné složce.
Obecněji platí, že všechny dietní režimy, které zahrnují použití jediné potraviny (dieta grapefruitu, dieta vody, dieta melounů, dieta vajec atd.), Mají být považovány za skutečné buvoly.
Cílem následujícího článku je popsat klíčové principy citronové stravy, aniž by ji nějakým způsobem podpořila nebo propagovala.
Citron Dieta: Kolik jich je?
Dietu citronu lze chápat jako různé dietní strategie, protože jméno není uloženo ani chráněno žádným způsobem.
Mimo jiné je citron poměrně běžným výrobkem a je obecně spojován s pojmem "zdravé potraviny", je široce používán v tzv. "Týdenních dietách" nebo "časopisech".
Existuje proto několik citrónových diet: některé jsou zaměřeny na hubnutí, jiné na detoxikaci těla.
Níže uvedeme podrobnosti o nejznámější a nejpoužívanější citrónové dietě, jmenovitě " Lemonade Detox Diet " (Lemon Detox Diet), nazývané také "Master Cleanse".
Limonáda Detox Dieta nebo Master Cleanse
Citronová detoxikační dieta je na trhu již téměř 50 let, během které prošla v porovnání s původní strategií mnoha obměnami. Nedávno se Master Clease opět stal populárním, ale jen díky schválení slavného "idol popu" Beyoncé Knowles.
Účelem detoxikační diety s citronem je degradovat a eliminovat toxické látky v těle, což přispívá také ke snížení hmotnosti v krátkém čase.
Jeho tvůrce, Stanley Burroughs, vynalezl to pokusit se vyléčit některé patologické stavy zažívacího systému a po různých experimentech publikoval knihu o tom.
Text s názvem " The Master Cleanser " hovoří především o hypotetickém klinickém úspěchu v léčbě pacienta trpícího žaludečním vředem (s historií bankrotu asi tři roky za ním): "Bez léků pacient postupoval podle pokynů Burroughs a v jedenácti dnech byl zcela uzdraven.
Stejný zdroj zmiňuje další podobné případy, všechny charakterizované řešením problému. Navíc, kromě zlepšení onemocnění, Burroughs zajišťuje snížení nadměrné tělesné hmotnosti.
Je zřejmé, že tato prohlášení vyvolala mnoho pochybností, ale svědectví o uzdravení se zdají být více než jedno.
Nedávno vydal Tom Woloshyn další knihu nazvanou "The Master Cleanse Experience", kterou v roce 2009 zveřejnil "Ulysses Press". Text shrnuje klinické zkušenosti s touto léčbou a kromě remise patologií spojených s úbytkem tělesné hmotnosti uvádí řadu dalších výhod, jako jsou: zlepšení spánku, perspektivy a přehlednosti a remise z určitých závislostí.
Vědecký vývoj jasně identifikoval rizikové faktory pro hromadění některých odpadů, kterými jsou: nesprávná strava, sedavý způsob života, stres, znečištění atd .; ve skutečnosti, dieta detoxikační citrón pracuje na principu, že pro řešení jakékoli nemoci, je nutné očistit tělo úplně. To je důvod, proč Master Cleanse není zaměřen pouze na sebe, ale představuje první vazbu v dlouhém řetězci zvyků, které mají být přijaty donekonečna.
Respektováním zdravé výživy, prováděním pravidelného cvičení a snižováním celkového stresu by bylo možné trvale udržet výsledky.
Zásady a omezení
Podle Toma Woloshyna, podstoupit detoxikační dietu je jako připravovat maraton; je nutné se nehledat od cílů a zbavit se všech pochybností.
Tvůrce nabízí tento vhled tím, že si více než kdokoli jiný uvědomuje vedlejší účinky vyvolané systémem Master Cleanse.
Podle Woloshyna, někteří mohou těžit z předběžné fáze vegetariánské stravy snížit typický trauma zahájení terapie. Navíc ti, kteří pravidelně užívají kávu nebo nápoje typu cola, by měli postupně snižovat svůj denní příjem doplňováním kyseliny pantothenové (vitamín B5), která by měla zabránit nástupu migrenózních bolestí hlavy vyvolaných kofeinem.
Lidé, kteří podstoupili transplantaci orgánů a všichni, kteří užívají drogy potlačující imunitní systém, nemohou tomuto systému čelit. Ve skutečnosti, Woloshyn varuje, že citrónová detoxikační dieta stimuluje imunitní systém a účinně inhibuje výsledky léků; podle něj by tato kombinace mohla vyvolat rejekci transplantovaného orgánu.
Organizace diet
Citronová detoxikační dieta je čistící program, který podporuje konzumaci nápoje složeného z následujících složek: citrony, čistý javorový sirup, kajenský pepř a voda. Doba léčby trvá asi deset dní.
Chcete-li vytvořit tento nápoj, jednoduše smíchejte složky v množství navrhovaném Burroughs a pít asi 6 sklenic denně. V případě hladu je možné dávku zvýšit až na 12 sklenic.
Pak se doporučuje užívat projímadlo každé ráno a každý večer tak, aby se evakuoval nejméně třikrát denně. Tento proces zcela odstraní toxiny nahromaděné ve střevě.
Limonáda Master Cleanse musí být opilá čerstvá, aniž by byla vystavena mikrovlnám nebo jiným zdrojům tepla, aby nedošlo ke snížení účinnosti účinných látek (vit C, jiných antioxidantů atd.).
Podle tvůrce se hladový záchvat postupně snižuje s každým dalším dnem.
Prolomit citrónovou detoxikační dietu je stejně důležitý jako proces, který začíná. První den bychom měli postupně zavádět pomerančový džus, druhé polévky a vývar, třetí ovoce a zeleninu. Je nutné být velmi opatrní, aby nedošlo k překročení nebo urychlení restaurování a doporučuje se vždy pít velké množství vody. Nakonec bude snazší sledovat zdravou výživu tím, že se vyhnete potravinám živočišného původu nebo je snížíte.
Přínosy stravy Master Cleanse jsou účinnou strategií pro změnu starých návyků a zahájení prevence proti některým chorobám.
Recept na Detox limonádu
Původní recept Stanleyho Burroughse byl v průběhu let mírně upraven, ale ne vždy úspěšně. Byly přidány další ovocné šťávy a / nebo kapsle a / nebo proteinové prášky; některé složky však snížily účinnost stravy.
Účelem programu je "dát deset dní" na zažívací trakt, takže by nemělo být dovoleno přijímat jiné potraviny. Není divu, že Stanley Burroughs také odrazuje příjem doplňků a vitamínů, protože by mohly narušovat očistný systém těla. Citron by byl přirozeným zdrojem minerálních solí a vitamínů, zatímco javorový sirup by měl být schopen uspokojit nejnaléhavější energetické potřeby. Také množství vody by nemělo být příliš nízké nebo nadměrné, protože by to ohrozilo doporučený příjem 6-12 sklenic limonády denně.
Recept od Stanley Burrough je následující:
- 2 lžíce citronové nebo limetkové šťávy
- 2 lžíce javorového sirupu
- 1/10 lžičky kajenského pepře
- 60 ml vody (teplé nebo studené)
Pro ty, kteří tuto limonádu nemají rádi, je možné:
- Smíchejte stejné díly citronové šťávy a javorového sirupu jako koncentrát; javorový sirup zachovává citronovou šťávu, zabraňuje oxidaci vitamínu C a některých enzymů
- Skladujte na chladném místě, dokud nebude spotřebováván
- Pokaždé, když chcete limonádu, změřte 4 lžíce a zřeďte je ve sklenici; pak přidejte kajenský pepř, zamíchejte a vypijte.
Zdravotní komentář
Citrónová strava, určená jako Mistr čistka, je potenciálně riskantní potravinová strategie; ne tolik pro notoricky známé (a imaginativní) posílení imunitního systému s následným rizikem odmítnutí transplantovaných orgánů, jako pro enormní stres, kterému je organismus vystaven.
Ve skutečnosti, citrónová strava je skutečná forma půstu, který podle jeho objevitele by měl být kontrolován tím, že vezme jednoduchý nápoj.
Rizika stravy Master Cleanse jsou především nutriční.
Tělo a mysl člověka, který zůstane nalačno po dobu asi 10 dnů, nemůže optimálně fungovat a níže uvedeme některé z vedlejších účinků hypoteticky souvisejících s dietou citronu:
- Za prvé, nedostatek energie. Je-li to mírně příznivé pro snížení hmotnosti v rámci bezpečnostních limitů, je v Master Clease tak zdůrazněno, že vyvolává: hypoglykemii a fyzickou slabost, špatnou schopnost soustředit se, snížení všeobecných výkonů a možný nástup náhlých výpadků proudu (mdloby) ). Pokud si to chcete vyzkoušet, není absolutně vhodný pro ty, kteří sledují aktivní životní styl a ještě méně pro ty, kteří sportují
- Nedostatek energie závisí na téměř úplné absenci kalorických živin, tj. Sacharidů, ale především lipidů a proteinů. Vzhledem k rozsahu zkrácení nelze vyloučit kompromisy ve složení krve (i závažné), jako je metabolická ketoacidóza.
- V nepřítomnosti určitých esenciálních molekul, jako jsou například mastné kyseliny a aminokyseliny, nelze vyloučit, že může být ohrožena celá homeostáza organismu (pro a protizánětlivé molekuly, prekurzory neurotransmiterů nebo hormonů atd.)
- Mezi nedostatky v dietě citronu patří také minerální soli. Nedostatek draslíku a hořčíku rychle mění schopnost stahovat svaly a způsobuje velmi bolestivé křeče; ve skutečnosti, i když je přítomen v citronové šťávě, draslík není vůbec dostačující. U pacientů s predispozicí může nedostatek železa vyvolat anemický stav, dokonce i závažný
- Pak jsou zde nedostatky vitamínů; Jediné, co jsou v limonádě dobře přítomny, jsou C a foláty, zatímco všechny složky komplexu B a liposolů jsou menší. Pamatujte, že většina (ale ne všechny) vitamínů je v těle přítomna ve formě jaterní rezervy; na druhé straně, protože se jedná o základní faktory pro tělo (které jsou někdy nedostatečné i po běžné dietě), přerušení příjmu potravy může vyvolat pouze zhoršení zdravotního stavu (jak je popsáno také v bodě 3).
V konečném důsledku, ponecháváme-li stranou čistící účinek (na který nemohou být uplatněny určité hypotézy), je spíše zřejmé, že dieta s citronem představuje velmi špatnou, riskantní a naprosto nepoužitelnou potravinovou strategii.
Zvláště v některých podmínkách - jako je těhotenství, kojení, menopauza, určité patologické stavy, intenzivní sporty atd. - dokonce představuje vážné zdravotní riziko.
