Podívejte se na video
X Podívejte se na video na youtubeViz také: termogenní doplňky a spalovače tuků
Tuky: Funkce a metabolismus
Hlavním zdrojem energie našeho těla jsou tuky nebo lipidy spolu se sacharidy. Ve skutečnosti, každý gram tuku poskytuje 9 kalorií ve srovnání se 4 poskytovanými sacharidy. Kromě toho, na rozdíl od posledně uvedeného, jsou tukové zásoby prakticky nekonečné (každý kg tukové tkáně má kalorickou hodnotu přibližně 7800 kalorií).
Ani při užívání doplňků na spalování tuků není možné všechny tyto biologické mechanismy vynutit. Jinými slovy, neexistují žádné látky, které by mohly významně urychlit spotřebu tuku.
Jak se chovají
Předpokládaná lipolytická funkce některých doplňků je dána především přítomností látek s termogenní aktivitou schopnou urychlit metabolismus. Zvýšení energetického výdeje těla bude nepřímo spalovat tuk podporováním ztráty nadbytečné tukové tkáně.
karnitin
Na druhé straně karnitin je doplněk, jehož prostřednictvím se pokouší maximalizovat vstup mastných kyselin s dlouhým řetězcem do buňky.
Co obsahují
Doplňky na spalování tuků jsou často založeny na kofeinu nebo látkách s podobnou aktivitou, často smíšených dohromady (zelený čaj, mate, cola, sineprin, guarana). Podáním těchto látek se v těle spouští hormonální odezva zprostředkovaná katecholaminy, která podporuje zvýšení metabolismu těla, tepové frekvence, krevního tlaku a počtu respiračních úkonů (čímž se zvyšuje okysličování krve).
Účinek těchto produktů na „spalování tuků“ je dobře zdokumentován za předpokladu, že tyto látky jsou přítomny ve významných množstvích.
Spolu s kofeinem a jeho analogy jsou doplňky spalovačů tuků často spojovány s minerály (jódem pro zlepšení funkce štítné žlázy), antioxidanty, dalšími látkami s předpokládaným termogenním účinkem (pyruvát vápenatý) a někdy s přírodními diuretiky.
Vedlejší účinky
Po určité dávce, v závislosti na individuální citlivosti a stravě, může spalování tuků doplňky způsobit velmi důležité vedlejší účinky, jako jsou: hypertenze, bolesti hlavy, úzkost, nevolnost, zvracení, tachykardie a křeče.
alternativy
Je možné přirozeně spalovat tuk?
Nejvýkonnějším a nejúčinnějším spalovačem tuku je aerobní cvičení (jízda na kole, běh, vytrvalostní plavání, běžecké lyžování atd.).
Pouze významné kalorické výdaje mohou masivně stimulovat lipolýzu.
- Chcete-li zjistit, jak zvýšit metabolismus prostřednictvím stravy a cvičení, přečtěte si: Zrychlete svůj metabolismus
- Chcete-li zjistit vztah mezi sportem a konzumací tuku, můžete místo toho odkazovat na následující článek: Aerobní aktivita a spotřeba tuku
