O Createne - Andersonovi
Createne - Anderson
Doplněk stravy na bázi prášku monohydrátu kreatinu
FORMAT
Balení 125/250 gramů
SLOŽENÍ
Mikronizovaný monohydrát kreatinu v jemném prášku (CREAPURE)
PERION: Kreatin 3 gr
Vlastnosti produktu Createne - Anderson
Poznámka: Kreatin monohydrát CREAPURE: Kreatin získaný patentovaným výrobním procesem (kyanamidový cyklus), který splňuje dobré výrobní standardy, garantuje certifikovanou a garantovanou úroveň čistoty a kvality pro spotřebitele. Z technického hlediska má formu produktu, ve kterém jsou hladiny potenciálně toxických metabolitů (kreatinin, dikyanamid, dihydrotriacin a thiomočovina) v mezích stanovených zákonem.
Kreatin přítomný v tomto produktu je spojen s molekulou vody a představuje nejjednodušší a nejvíce studovanou formu na trhu. Chemická povaha tohoto produktu negativně ovlivňuje rozpustnost ve vodném prostředí, ke kterému často korelují střevní problémy. Mikronizace, nebo rozdělení monohydrátu kreatinu na velmi jemné částice, umožňuje částečně snížit tento nepříjemný účinek, zlepšit rozpustnost a snížit nepříjemnou tvorbu sraženin.
Tato molekula se stala jedním z nejvíce studovaných a charakterizovaných ergogenních pomůcek pro sportovce různých disciplín a nachází nové terapeutické aplikace v neurodegenerativních patologiích, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Biochemický účinek je způsoben schopností reprofy-rylovat ADP v ATP (adenosintrifosfát) během intenzivního cvičení, podporovat sval a také mozek v jejich aktivitách, takže deplece kreatin fosfátu, která je nevyhnutelně realizována během výkonu. (přibližně o 1 minutu později), je doprovázena snížením energetické dostupnosti a kontraktilní účinnosti.
Nárůst potenciálu svalové energie tedy nevyhnutelně prochází nasycením hladin fosfokreatinového svalu, kterého lze dosáhnout vhodnou dodávkou nebo prostřednictvím doplňkových protokolů. Podíl kreatinu užívaného orálně, je absorbován ve střevě prostřednictvím závislého transportu sodíku nebo pasivní difuzí (definitivně redukován) a uveden do oběhu. Odhaduje se, že 5 gramů perorálního kreatinu může snížit hladinu cratininémie na 100 mg / l pouze po jedné hodině, zatímco s přidáním sacharidů až 170 mg / l. Od cirkulačního proudu, přes specifické transportéry exponované na povrchu svalových vláken a přes transportní mechanismus proti koncentračnímu gradientu zesílenému inzulínem, může kreatin vstoupit do kosterního svalového vlákna a být uložen hlavně ve formě fosfokreatinu, poté může být použit následně. během intenzivního cvičení.
Racionalizace integrace do sportovní praxe Createne - Anderson
Přes více než 200 studií a nejméně 20 let experimentování vědecký svět stále diskutuje o různých potenciálech kreatinu a jeho výhodách ve sportovním oboru. Naštěstí ze statistického hlediska je možné popsat řadu efektů téměř jednomyslně přijatých různými odborníky, což odůvodňuje velký úspěch kreatinu mezi nejúčinnějšími ergogenními doplňky.
- Zvýšený výkon a maximální pevnost mezi 5 a 15%;
- Zvýšená kontrakční kapacita;
- Zlepšení jednoho sprintu;
- Zlepšení svalové práce během občasného cvičení:
jsou okamžitě ověřitelné a vědecky uznávané přínosy.
K čistě energetickým účinkům existují jiné, nepřímé, méně lineární a stále vysoce diskutované účinky, které předvídají hluboké změny molekulární struktury svalu:
- Hypertrofie: několik studií ukazuje výrazné zvýšení svalové hmoty (až o 2 kg) po doplnění kreatinem a intenzivním cvičením. Nicméně stále ještě zdaleka nejsme schopni identifikovat molekulární vysvětlení, některé studie ukazují zvýšení transkripčních faktorů pro těžký řetězec myosinu a další, které vykazují vyšší expresi anabolických faktorů, jako je IGF1 nebo hypertrofie indukovaná zvýšením. svalových kontraktilních schopností.
- Myoprotektivní účinek: některé studie ukazují, že kreatin, užívaný po delší dobu, může snížit hladiny některých markerů poškození svalů v krvi, jako je kreatin kináza a laktát dehydrogenáza.
- Proti únavové akci: neexistují žádné vědecké důkazy o významném zvýšení prahu únavy;
- Aerobní kapacita: i když to není z teoretického hlediska odůvodněné, v literatuře existují některé studie, které ukazují zlepšení ventilační kapacity a aerobního prahu, ačkoli ve většině případů není doprovázen výrazným zlepšením výkonnosti.
Rozpusťte v půl sklenice vody. Během jídla se doporučuje užívat jednu dávku denně. Jedna dávka odpovídá dvěma lopatkám (asi 3 g kreatinu).
Použití v Createne - Anderson sportovní praxi
Doplnění kreatinu se může řídit různými protokoly, které jsou velmi účinné vzhledem k přítomnosti výsledků zaznamenaných ve vědecké literatuře.
Některé protokoly předpokládají "zátěžovou" fázi, tj. Přibližně 20 g kreatinu denně po dobu 5/6 dnů, po které následuje udržovací fáze 2/3 gr / den po dobu jednoho měsíce.
Tento typ protokolu může v průběhu několika dnů zaručit přibližně 20% zvýšení rezerv udržovatelných svalových fosfokreatinů během celého udržovacího období.
Jiní naopak dávají přednost dosažení stejného účinku v delších časech, vyhýbají se zátěžové fázi a zaručují denní příjem po dobu 28 dnů asi 3 gramy.
Zaváděcí fáze by měla být provedena tak, že se denní dávka rozdělí na přibližně 4 porce, aby se zabránilo významnému snížení vychytávání kreatinového svalu (působení regulace receptoru dolů) a následné renální eliminaci.
V každém případě by bylo vhodnější užívat kreatin během jídla, nebo například před tréninkem, se zdrojem sacharidů nebo smíšenými (proteiny a sacharidy), aby se zlepšil svalový transport.
Doplňkové cykly by měly být přerušeny na čtvrtý týden a měly by být od sebe vzdáleny přibližně o 6 týdnů, aby se obnovila optimální endogenní syntéza.
Synergie kreatenu - Anderson
Některé důkazy také ukazují zvýšení hladin transportéru glukózy GLUT 4 na svalové tkáni po příjmu kreatinu, se zvýšením kapacity resyntézy glykogenu; tato akce by mohla být použita v anabolickém okně po tréninku.
Sacharidy + proteiny kreatinu +: zaručují zvýšení absorpce srovnatelné s obsahem sacharidů. V tomto případě by však existovala potenciální výhoda jak pro nutriční příjem svačinu, tak pro snížení potenciálně glykemického píku.
CLA + kreatin + protein : v dávkách 6 g, 9 g, resp. 36 g, užívaných po dobu 5 týdnů, bylo prokázáno, že je účinné při zlepšování síly a zvyšování svalové hmoty o 3 - 4% v kombinaci se silovým tréninkem.
Zdá se, že arginin + kreatin poskytuje lepší ergogenní zvýšení s nárůstem maximálního vrcholu síly.
Vedlejší účinky kreatenu - Anderson
Několik studií se shoduje na tom, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické suplementace (3-5 g / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 g / den po dobu jednoho týdne) nevykazují žádné zvláštní vedlejší účinky.
Je však třeba mít na paměti, že požití příliš vysokých nebo špatně rozpuštěných dávek může být doprovázeno abdominálními křečemi, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickými dávkami, zvláště pokud jsou prováděny současně s dietou s vysokým obsahem bílkovin, což může významně zvýšit renální zátěž.
A konečně, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba mít za to, že zvýšení hmotnosti, které vyplývá z nahromadění vody uvnitř buňky, by mohlo mít negativní vliv na výkon.
Opatření pro použití Createne - Anderson
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, v těhotenství, během laktace a mladších 12 let a dospívajících, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (nad 6/8 týdnů) je nutná lékařská pomoc.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Více informací o kritické analýze Createne - Anderson.
