Upravil Ivan Mercolini
Úvod do Heavy Duty
Tentokrát chci mluvit o tréninkové metodě Heavy Duty . Jedná se o metodu, jejímž cílem je dosažení nejplodnějšího růstu svalů v souvislosti s kulturou těla. Ach ano, moji přátelé, pro tuto dobu se bude Model trenér starat o nádherně kulturistické téma, které však mohou mladí lidé používat v určitých a dočasných cyklech. Jedná se o striktně mužskou metodu, ale nezmíním se o rutinním příkladu pro dívky, pokud má čtenář zájem. Ale udělám víc. Na konci nechám několik příkladů farmakologických cyklů, tentokrát pro kulturisty, které jsou dobře sladěny s Heavy Duty. Co s tebou o tomto čase mluví Ivan Mercolini?
No, ti z určitého věku jistě tuto praxi znají a jejího autora, Mika Mentzera, alespoň slyší. Jako pocta jeho pohřešované osobě a metodě, kterou jsem nikdy neopustil, je zde můj nový esej, který vás jako vždy povede rukou do cesty, která nebude krátká. Budou zde portréty, okna otevřená dalším odvětvím kultury, poezie, filosofie, animace, mediumship. Kdo se bude chtít prohloubit, kdo bude chtít zrát, nebude muset nic dělat, jen otevřít okno, které preferuje.
Další úvodní poznámka: být velmi intenzivní protokol, navrhl jeden, nikdy jako v tomto případě je nutné se ujistit, že se vám líbí naprosto zdravý kardiovaskulární systém. Je proto kontraindikován pro léčbu hypertoniků. Jednotlivci s jinými patologiemi musí nejprve posoudit jejich vhodnost k provedení navrhovaného tréninku se svým odborníkem. Dobré čtení.
Co je Heavy Duty? Uvnitř těžkého způsobu Svalové tréninkové a intenzivní techniky Heavy Duty karty HEAVY DUTY CARD PRO HIM rozdělena do AB-CSCHEDA FOR HIM rozdělena na A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR HER rozdělené na A-BA anekdotu a díky
Co je Heavy Duty?
HEAVY DUTY je protokol pro hypofrofní trénink, který optimalizuje podnět a minimalizuje katabolismus: zkráceně čistou hypertrofii.
Ti z vás, kteří jsou velmi mladí, tento termín neznají. Místo toho víte velmi dobře, co BIIO je, protože je inzerováno ve všech knihách a časopisech společnosti Ciccarelli a díky pověsti NBBF. BIIO není nic jiného než prohloubení, zpracování, vývoj HEAVY DUTY.
Pozdní Mentzer, bývalý pan Universe a brilantně smýšlející člověk, revolucionizovaly tréninkové metody, které byly do té doby populární. Představte si sebe na stejné scéně u pana Olympia, Schwarzeneggera a Mentzera. První autor textů Body building, kde se karty skládají z řady seriálů, častých sezení (i dvakrát denně); druhý, autor textů, kde karty mají velmi málo seriálů a vzácných sezení (pouze jednou týdně). Sakra: prakticky dva protější póly. Je samozřejmé, že jeden z nich se mýlil. Schwarzenegger zvítězil na jevišti, ale Mentzer zvítězil v didaktice.
Ve skutečnosti, každý osobní trenér, a to i negramotný, ví, že maximální hypertrofie je dosaženo s krátkými, intenzivními a vzácnými tréninky. Zvýšení objemu a / nebo zvýšení frekvence nikdy nevykompenzuje možný deficit v intenzitě, pokud je cílem hypertrofie. Sledujte, co jsem řekl. Mějte se na pozoru.
Pokud se vám nepodaří vyvinout vysoké napětí v sérii, nemyslete na vyřešení problému provedením druhého nebo třetího. Dělejte to tak, že se pohybujete vodorovně a ne svisle, pracujete na odporu a ne na hypertrofii. Mluvím složitě? Tak to je normální.
Mentzer pochopil, že k dosažení maximálního svalového vývoje, zejména pro přirozené, byl potřebný INTENZIVNÍ stimul, ale krátký a nepravidelný, aby se snížilo přetrénování na maximum: nejhorší nepřítel. On psal: “kulka je dost zabít”, znamenat: “jedna série je dost dostat podnět”. „Střelba s kulometem“ místo toho znamená nadměrné kopání do schopnosti těla zotavit se a reagovat, čímž pracuje na odporu a ne na hypertrofii.
Ti z vás, kteří znají BIIO Claudia Tozziho, mi řeknou: jsou to stejné principy, víceméně stejné projevy. Přesně tak. A ve skutečnosti teď přicházím k otevření kritické závorky. Každý, kdo mě zná a po určitou dobu mě sledoval, nebo mě vyhledával pomocí vyhledávače, ví, že mám odhad NBBF a stopy mých předchozích článků lze stále najít na WEBu, od publikací v časopisech Ciccarelli od doby, kdy jsem byl nováček. Nechám vás jen jedním příkladem: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. V průběhu let jsem však vytvořil několik poznámek, které by se daly udělat pro NBBF.
První je, že HEAVY DUTY of Mentzer, jak uvidíme, je jednoduchá, jasná metoda, která se vyvíjí v několika brožurách o několika stranách. BIIO tyto koncepty bere a rozvíjí je hledáním fyziologických, evolučních motivací, zákonů, které vedou k těmto teoriím. A tak dobře. Kromě toho, že v nedávné době NBBF od vývoje se posunul k prolifeity, vytvářet redundanci metod, vln, makrotisků, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - s kýčovými živými ploty, dovolte mi - aby neměli žádný důvod existovat kromě obchodní potřebu vždy obnovit (= FASHION), aby udržel krok s konkurencí. Zde uzavírám kritickou závorku, která zřejmě chce být pouze konstruktivní, vzhledem k dlouhodobému odhadu, který mě spojuje s TOZZI.
No, pojďme se dostat do této Heavy Duty a uvidíte, že s několika stránkami, pečlivě sledujícími Reason a Logic, se naučíte jedinou metodu čisté hypertrofie, která existuje.
