Borgova stupnice vděčí svému jménu svému tvůrci Dr. Gunnarovi Borgovi, který poprvé představil koncepci vnímání úsilí kolem 50. let.
V tomto článku se budeme zabývat škálou RPE, která je nejpoužívanější a nejjednodušší.
RPE se používá k posouzení subjektivního vnímání úsilí ve vztahu k rozsahu samotného úsilí.
Borg si vybral sérii 15 zvyšujících se čísel (od 6 do 20) a spojil je s hodnotami srdeční frekvence během fyzické námahy. Zejména nižší hodnota stupnice (6) odpovídá ideálně 60 úderům za minutu, zatímco vyšší hodnota (20) odpovídá tepové frekvenci 200 bpm.
Jak jsme řekli, Borgova stupnice je jednoduchá metoda pro hodnocení vnímání úsilí a může být použita jak ve sportu, tak v lékařském prostředí. Například test může být přerušen, když subjekt cítí určitou námahu nebo testovací indikátor může souviset s úrovní vnímání únavy.
Aby Borgova stupnice byla užitečná, je nutné vysvětlit jednotlivým bodům různé body na stupnici s maximální jasností před zahájením testu. Rozsudek vydaný subjektem musí být co nejobjektivnější a nej čestnější, aniž by se nadměrné úsilí přeceňovalo nebo podceňovalo.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | žádné úsilí | 20% |
| 7 | extrémně lehké | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | velmi lehké | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | světlý | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | trochu těžký | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | těžký | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | velmi těžké | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | extrémně těžké | 100% |
| 20 | maximální úsilí | vyčerpání |
V této tabulce byla srdeční frekvence vztažena k Borgově stupnici ; můžeme například poznamenat, jak úroveň 16 odpovídá 85% HR max, srdeční frekvence, na kterou je normálně umístěna anaerobní prahová hodnota
