Složení těla a fyzická aktivita

V minulém století se trenéři, atletičtí trenéři, antropologové a sportovní lékaři zajímali o stanovení „antropometrických“ vlastností, které umožňují maximální výkon.

Proto vědci zkoumali fyziologický profil sportovců na vysoké úrovni, zejména olympioniků.

Analýza složení těla ukazuje, že sportovci mají fyzikální vlastnosti, které korelují s fyzickou aktivitou, kterou praktikují; například, atleti, kteří soutěží v atletických startech mají vysokou štíhlou hmotu ale také relativně vysoké procento tukové hmoty; atleti s dolním chodem mají malou hmotnost tuku a malou štíhlou hmotu.

Zvláště, malá množství tuku jsou vyžadována v vytrvalostních sportech, skocích a rychlosti, zatímco velká svalová hmota charakterizuje sílu a sílu atleti.

Sportovci jsou obecně štíhlejší než sedaví jedinci a jejich množství tuku závisí na typu sportu a intenzitě trénované intenzity.

Kromě stanovení fyziologického profilu sportovce mohou být informace o složení těla použity k odhadu optimální tělesné hmotnosti sportovce. U mužů se učenci shodují na tom, že minimální množství tuku by nemělo být nižší než 3-5% (pro zajištění normálních fyziologických a metabolických funkcí).

Lohman 1992, který není dobře zavedený, navrhuje hodnoty mezi 12-16% pro většinu sportovců.

Při hladinách pod 16% se některé ženy stávají amenorey (<3 cykly ročně) se značnou ztrátou minerálů v kostech a zvýšeným rizikem zlomenin a předčasné osteoporózy. Ačkoli fyzická aktivita je pozitivně spojena s obsahem minerálů v kostech, sportovci s amenorrhou mají tendenci mít nižší obsah minerálů v kostech než atleti eumenorroické a sedavé ženy.

Ve sportovní populaci je prevalence amenorey vyšší (z 3, 4% na 66%) než v běžné populaci (2% -5%). Tento jev souvisí nejen s hmotností a tělesným tukem, ale také s faktory, jako je opožděná menarche, poruchy příjmu potravy, intenzita tréninku a psychický stres.

Baleríny obvykle velmi tenké ve srovnání s kontrolními subjekty stejného věku mají vyšší frekvenci menstruačních nepravidelností, změny v dietě a zpoždění menarche.

Reprodukční funkce je ve skutečnosti potlačena, pokud podmínky psycho-fyzického stresu neumožňují vývoj mateřství (zvýšení hodnot kortizolu, snížení estrogenů).

Někteří atleti mohou pociťovat tlak, že musejí zhubnout a mohou se vyvinout poruchy příjmu potravy v nereálném pokusu dosáhnout ideální váhy. Tento tlak může vést atletku k tzv. Triádě, patologickému obrazu charakterizovanému: poruchami příjmu potravy, amenoreou a časnou osteoporózou.

Pro dosažení maximálního výkonu v daném sportu existují optimální hodnoty hmotnosti a tělesné kompozice, ale tyto hodnoty se mohou u sportovců lišit.

Wilmore 1983: důsledky fyzické aktivity na tělesné složení jsou:

mírné hubnutí
mírné až velké ztráty tělesného tuku
v poslední době mírný nárůst VELKÉ MASY

tyto účinky závisí na frekvenci, intenzitě a délce tréninku.

Průřezové studie ukazují, že fyzicky aktivní jedinci a atleti mají:

větší obsah minerálů v kostech

zvýšená hustota kostí

větší hmotnost pohybového aparátu

proto je pravděpodobné, že hustota VELKÉ MASY je vyšší než u sedavých jedinců. Při použití standardní tělesné hustoty je procentní podíl tuku podceněn o 3% u kulturistů s vysokým obsahem minerálních látek v kostech.

Doporučuje se použít rovnice založené na modelu s více oddíly, i když téměř všechny rovnice vyvinuté pro sportovce jsou založeny na dvoukomorovém modelu. V těchto případech se doporučuje použít zobecněné Jacksonovy a Pollockovy rovnice (součet 7 pliche a součtu 4 pliche).

Jakmile je stanoveno SLOŽENÍ sportovce, lze vypočítat minimální nebo soutěžní hmotnost.

MINIMÁLNÍ TĚLESNÁ HMOTNOST

Minimální hmotnost sportovce = nejnižší váha, kterou může sportovec udržet bez negativních vlivů na zdraví a výkon.

Samci = minimální tělesná hmotnost zahrnuje 5% primárního tuku

Ženy = minimální tělesná hmotnost zahrnuje asi 12% primárního tuku

Tělesná hmotnost MINIMA pro standardní ženu je 48, 5 kg.

(koncepce vyvinutá BEHNKE na základě experimentálních pozorování týkajících se měření průměrů kostí).

Nízké hodnoty tělesného tuku byly zjištěny u maratónských šampionů 1-8% v důsledku přizpůsobení se těžké pracovní zátěži, kterou nesou sportovci. Ve skutečnosti v těchto případech snížená tělesná hmotnost snižuje náklady na energii a zvýhodňuje tepelnou disperzi.

Mezi sportovci je velká variabilita pro štíhlou hmotu: od minimálně 48, 1 kg pro žokejky až po více než 100 kg v atletech amerických fotbalistů, džbáncích a zápasnících sumo.