Kardiovaskulární onemocnění nebo nemoci, které se zaměřují na srdce a krevní cévy, jsou hlavní příčinou úmrtí v nejprůmyslovějších zemích světa .
Jedním z jejich hlavních rizikových faktorů je sedavý způsob života v důsledku nedostatku podnětů. Podle amerického průzkumu, který provedla www.heart.org, by 14% uživatelů necvičilo žádnou fyzickou aktivitu, protože nechtějí, nebo nemají pocit, že by bylo zábavné / podnětné.
Tento postoj má dnes ještě vážnější dopady než v minulosti, neboť současné možnosti cestování a nové dostupné technologie stále více omezují jednotlivá hnutí a snahy, které se v průběhu dne vyvíjejí.
K překonání těchto problémů a povzbuzení cvičení odborníci radí kombinovat obchod s radostí, jinými slovy, vykonávat fyzické aktivity, které jsou zábavné, relaxační a které vám umožní nové známé.
Může být například užitečné:
- Identifikujte jednoduchou a cenově dostupnou sportovní činnost, do níž se mohou zapojit i přátelé, partneři a / nebo kolegové z práce. Cvičený sport může jít od skoků před nebo po práci, na fotbalových zápasech na 5 nebo na straně tenisu, na nordic walking atd.
- Během prázdnin se věnujte fyzickým aktivitám, které mohou zahrnovat celou rodinu a zároveň vám umožní ocenit okolní prostředí.
- Návštěva, pravidelně a pěšky nebo na kole, města umění nebo kulturních památek . Jedná se o ideální činnost, kterou je možné praktikovat o víkendech, možná ve společnosti jiných přátel či příbuzných.
- Praxe s partnerem a / nebo přáteli, volnočasové aktivity, jako je tanec, možná zapsání do kurzů pro začátečníky.
- Když jste sami ve fyzické aktivitě, poslouchejte hudbu, která se vám líbí nejlépe. Je to účinná zábava, díky níž je méně obtížné být sám.
