Upravil Roberto Rillo - Kniha Autor: Calisthenics BodyBuilding
Proč svaly nabobtnají?
Místo toho, abych dal další z již četných vědeckých vysvětlení týkajících se myofibril, sarkomerů, vláken typu IIb, které špatně, ale naneštěstí nesly většinu lidí, se pokusím vysvětlit tento důležitý aspekt pomocí jednoduchého a bezprostředního systému: l vizuální zkušenost a deduktivní logika.
Podíváme-li se na různé sporty, určitě můžeme identifikovat různé disciplíny, které přispívají k svalovému vývoji, určitě ne z tělesné stavby, ale určitým způsobem si ho pamatují na formu a objem. Jen abychom jmenovali alespoň některé, uměleckou gymnastiku, vzpírání, tyčové klenby, boj. Určitě nenajdeme svalovou typologii, která nás zajímá v jiných sportech, jako jsou dlouhé běhy, cyklistika nebo plavání.
Můžeme tedy vyvodit, že sporty s intenzivním a výbušným úsilím vedou k dobrému vývoji svalů, zatímco sporty s dlouhodobou odolností nevytvářejí velké svalové hmoty. Tato první dedukce nám říká první pravdu: pro rozvoj velkých svalů potřebujeme určitý druh úsilí.
Pokračujeme v deduktivním vizuálním prožitku a přesuneme se ze světa sportu do světa práce. Podívejme se na některé těžké práce s intenzivním a výbušným úsilím a uvidíme velké a svalové fyziky vedle štíhlých a nervózních fyziků. Co se stalo? Proč ve světě práce nevede potenciální úsilí o rozvoj velkých svalů v průměru všechny stejné výsledky?
Tento zdánlivě banální fenomén představuje další důležitou pravdu.
Ve sportu je výběr předmětů, které začínají od prvních městských soutěží až po olympijské hry. Když vidíme sportovce na olympijských hrách, musíme vědět, že to není jen někdo, kdo má tolik vůle: je to člověk v několika desítkách na světě v této specialitě, člověk, který v několika desítkách světa obsahuje všechny psycho-fyzické vlastnosti nezbytné pro vynikat v tomto konkrétním sportu. Tyto vlastnosti z něj dělají geneticky nadaný předmět, který spolu s tréninkem a dietou speciálně přizpůsobenou sportovnímu účelu, který si sám nastavuje, z něj činí mistra. Na olympijských hrách jsou to všichni šampióni, všichni geneticky nadaní jedinci, a proto reagují s různými „nuancemi“ stejným grandiózním způsobem.
Jiný scénář ve světě práce, kde podle osudu nebo nezbytnosti může kdokoliv skončit s velmi těžkou prací, se stresujícím životním stylem a hrubou stravou, bez jakéhokoliv výběru. A zde budou geneticky různorodé a převážně ne nadané subjekty reagovat odlišně: někdo, kdo je příznivější, bude reagovat s odpovídajícím vývojem svalů, někteří jiní budou opotřebováni.
Co jsme doposud pochopili? Tento svalový vývoj závisí na dvou faktorech: typu aplikovaného úsilí a genetice. Stejné úsilí vyvolat vývoj svalů přinese vynikající, uspokojivé, průměrné nebo špatné výsledky v závislosti na tom, zda se stane vhodným pro nadměrné nebo neužitečné ve vztahu k genetice přijímajícího subjektu.
Zde tedy musí být výcvik, který představuje úsilí, kalibrován, aby spolu s dietou a životním stylem měřil možnosti subjektu, jinak nedostatek svalového vývoje. Vždy se zamyslete nad tímto jednoduchým praktickým vysvětlením, když chcete pracovat tak, že zkopírujete kartu chlapa nebo sledujete stejnou dietu. Bylo by také hezké parafrázovat soudy, psát ve všech tělocvičnách: snaha je stejná pro každého, ale ne všichni jsou si rovni úsilí.
Zvýšení svalové hmoty? Záleží na tom ...
