Role fyzické přípravy v golfu
Při analýze jakéhokoliv sportovního gesta musíte mít vždy na paměti, že se jedná o mnoho faktorů, včetně
- Genetický potenciál
- Sportovní technika
- Fyzická kondice (síla, odpor, rychlost, flexibilita, koordinační schopnosti)
- Psychologické faktory
Všechny tyto faktory jsou klíčové pro dosažení maximálního výkonu bez ohledu na to, co sport dělá.
Málokdo také trénuje další faktory, které dokáží zlepšit maximální výkon.
Je-li pro změnu genetického zavazadla možné udělat jen velmi málo nebo vůbec nic, je zde vždy prostor pro zlepšení fyzického a psychického stavu, a ujišťuji vás, že zvyšování těchto faktorů znamená hodně se zlepšit!
Zajímalo by mě, jak i v golfu hraje svalová síla roli, která je příliš důležitá na to, aby byla opomíjena.
Golfisté patří mezi nejlepší zákazníky atletických trenérů, protože pár vlaků na zlepšení jejich svalové složky, takže to trvá velmi málo, aby se významná zlepšení.
Ve skutečnosti, u golfistů, program asi 8-12 týdnů, prováděné pod dohledem profesionálního, může vést ke zvýšení síly o více než 100%. Vyšší úroveň síly se promítá do větší síly a přesnosti a menší únavy na konci hry.
Myslíte si, že nemusíte být silnější? Přesto mají všichni špičkoví golfisté svůj vlastní osobní trenér a tráví čas fyzickou přípravou.
Síla je taková svalová kvalita, která vám umožní vyniknout v každém sportu! Síla je ta základní kvalita, kterou nelze zanedbávat.
Přemýšlejte o houpačce ... vyšší úrovně síly vám umožní větší akceleraci na netopýr a vaše úspěšné houpání bude úspěšné, aniž by docházelo v průběhu 18 jamek.
To je jen příklad, ale lepší fyzická kondice vám umožní zlepšit se ve všech záběrech, nejen těch, které vyžadují sílu a sílu, ale také přesné. Nemluvě o tom, že dobrý svalový trénink bude také použit k prevenci zranění a chrání vaše záda před možným úrazem.
Jak trénovat?
I když Vám wellness centra a fitness centra poradí jinak, trénink s volnými váhami a nástroji, které vytvářejí nestabilitu, jsou pro vás to pravé.
Nic vám nebude sloužit k tréninku s řízenými vozy, nejsou pro golfisty!
Stroje mají tendenci redukovat pohyb, který má být veden, a rozvinout se na jednu rovinu, což znamená, že není schopen přenášet vyvinutou sílu na činnost, jako je golf, což vyžaduje zvládnutí a koordinaci gest a pohybů v různých rovinách ve vesmíru.
Školení musí být přizpůsobeno vašim skutečným potřebám.
Barbells, činky, gumičky, medicínské kuličky a švýcarské míče vám umožní vytvořit si ideální trénink na jakémkoli místě (v terénu, v areálu klubu, doma, v kanceláři, v tělocvičně atd.).
Velký význam musí být věnován zlepšení intermuskulární koordinace, schopnost optimálně ovlivňovat různé svaly zapojené do gesta a posilovat stabilizační svaly, svaly, které stabilizují část těla, což umožňuje další části těla. tělo (obecně končetiny) k síle. Stabilizátory, které hrají důležitou roli v praxi golfu, jsou břišní svaly a zádové svaly. Proto je důležité trénovat tyto svaly, které vám umožní vyjádřit větší sílu a bezpečnost vašich pohybů.
Doporučení, které vám mohu dát, je:
- Obraťte se na odborníka na fyzickou přípravu, s nímž sestavíte vzdělávací program, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, nic vám nemůže sloužit.
- Oddaný k silovému tréninku 1 nebo 2 hodiny týdně. Soustřeďte se na svaly zapojené do golfu a zlepšete uvolnění gest.
- Nechte uplynout několik týdnů, aby se vaše tělo přizpůsobilo tréninkovým nákladům a poskytlo tak lepší výkon.
Lepší fyzický výkon znamená také větší koncentraci, lepší přesnost punčů a vědět, jak minimalizovat duševní únavu.
Atletická příprava na snowboarding
