Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu -
Mnohokrát v tělocvičně jsou hráči, amatéři a amatérští atleti, kteří chtějí trénovat speciálně pro zlepšení svých dovedností pro tento sport.
Atletický trénink je také důležitý pro snížení rizika zranění během sezóny, protože vyškolené tělo vám umožní lépe řídit úsilí a možná traumata vyplývající ze sportu. Zejména přiměřeným zpevněním nohou je možné snížit výskyt zranění kolenních kloubů, které jsou nejvíce klasickými nehodami, což často způsobuje nucené zastávky na dlouhou dobu, které někdy vedou k opuštění sportu; dobrá fyzická příprava proto umožňuje sportovci mít také klidnější a dlouhodobou kariéru.
Existuje mnoho důvodů, proč sledovat dobrou atletickou přípravu pro fotbalistu a existuje mnoho atletických prvků, které jsou pro tohoto sportovce nepostradatelné, protože fotbal je sportem smíšeného energetického závazku, což zahrnuje použití mnoha fyzických komponent.
V první řadě je důležité zdůraznit, jak dobrý celkový svalový tropismus pro celé tělo je zásadní pro udržení kontrastů s protivníky. Každý sport, ve kterém je přímý kontakt s protivníky přítomen, vyžaduje, aby sportovec měl maximální fyzickou náchylnost lépe zvládat tyto kontrasty.
Fotbal, jako situace sport, vyžaduje od praktikujícího vysoký stupeň citlivosti a koordinace; pouze pokud tyto dovednosti dokončíte na maximum, můžete rychle reagovat na vývoj situace na poli, která se může drasticky změnit a náhle během zlomků sekund. Z tohoto důvodu je rozhodující ve výsledku zápasu rozhodující schopnost fotbalistů reagovat. Čelní, boční a rotační pohyby jsou pohyby nezbytné pro hráče, proto musí být trénovány konkrétně, aby se zlepšily na poli, odpovídající fyzická příprava musí používat cvičení schopná pohybovat hráčem ve všech směrech, zlepšující jejich schopnost reakce a koordinace.
Potřeba interakce přímo s protivníky, často přicházející do styku s nimi, implikuje potřebu mít vysoký stupeň výbušné síly a síly, nepostradatelný pro reakci na soupeřovu akci. Musíme také dodat, že výbušná síla je základní fyzickou kapacitou nezbytnou v každé situaci sportu, protože na ní závisí i reaktivita, výkon a rychlost. Výbušná síla je nutná k provádění změn směru, vyhýbání se protivníkům a snadno provádět reaktivní pohyby. Výbušná síla je zlepšena balistickými cvičeními, která jsou schopna zapojit tělo do výrazných silných kontrakcí s extrémní rychlostí díky synergickému působení velkého počtu svalových skupin. Tato atletická schopnost, pokud je dobře vyškolena, zlepšuje schopnost těla vyjádřit rychlé, náhlé a reaktivní pohyby, což umožňuje rychlé změny směru a zajišťuje schopnost aktivně reagovat na obtíže v terénu.
Fotbalista musí být samozřejmě také rychlý a agilní, aby překonal soupeře a dosáhl míče před tímtéž. Tréninková rychlost a hbitost je možná pouze při cvičeních založených na focení v různých situacích, takže speciální cvičení, která jsou příliš často odmítnuta tréninkovými kartami navrhovanými v tradičních fitness centrech.
Vzhledem k tomu, že fotbal je sport se smíšeným energetickým závazkem, je nutné zahrnout prvky kardiovaskulární práce do tréninku i aerobní složky výkonu.
