co
Arginin je esenciální aminokyselina pro rostoucí děti, ale ne pro dospělé (protože může být syntetizován v těle, zejména v ledvinách a játrech).
L-Arginin - chemická struktura
Obvykle se užívá v množství mezi 3, 5 a 5 gramy denně, zejména prostřednictvím masa, sušeného ovoce a rostlinných potravin bohatých na bílkoviny (luštěniny), arginin by se mohl stát nezbytným také u dospělých, kteří jsou vystaveni zvláště omezujícím dietám. důležitých psychofyziků nebo fyzických traumat.
Obsah argininu v potravinách | |
| FOOD | mg / 100 g |
| Pražené arašídy | 3736 |
| lískové ořechy | 2824 |
| Sušené fazole, cizrna, sušená čočka, sója | 2000-2200 |
| maso | 1500-2000 |
| mandle | 1587 |
| ryby | 900-1200 |
| Celé vejce | 790 |
| bílek | 576 |
| žloutek | 1131 |
| sýr | 540 |
| Obiloviny a deriváty (těstoviny, chléb, rýže atd.) | 400-500 |
 | |
Díky své biologické úloze a vynikající snášenlivosti se L-arginin již několik let stává doplňkem, který se používá zejména v klinickém a sportovním prostředí.
indikace
Proč se používá L-Arginin? Na co to je?
L-Arginin je aminokyselina, která je klasifikována jako podmíněně nezbytná, protože hraje klíčovou úlohu v některých fyziologických okamžicích života, jako je adolescence a puberta, a v průběhu některých patologických stavů, jako je rozsáhlé trauma a popáleniny.
Roky a roky studia nám umožnily charakterizovat biologické funkce L-argininu a identifikovat ty, které jsou životně důležité pro lidský organismus. Níže je uveden seznam nejdůležitějších biologických funkcí Argininy:
- Syntéza glukózy v určitých metabolických podmínkách (glukoneogeneze);
- Syntéza proteinů;
- Syntéza kreatinu a dalších derivátů aminokyselin, základní v buněčné ekonomice;
- Detoxikace zbytků dusíku;
- Syntéza oxidu dusnatého, základní prvek s vazodilatační silou;
- Imunostimulační účinek;
- Antioxidační působení,
S jistým skepticismem, použití L-Arginine bylo také přijato sportovní dietetics, pro možnou myoprotective, anabolic a strukturální aktivitu.
Majetek a efektivita
Jaký přínos přípravku L-Arginine byl prokázán v průběhu studií?
Velmi zajímavé biologické vlastnosti L-argininu evidentně směřovaly k používání doplňků založených na této aminokyselině.
Z těchto důvodů, v literatuře, navzdory neustálé přítomnosti protichůdných názorů rostou studie o potenciálních přínosech vyplývajících z použití L-argininu jako doplňku.
L-Arginin a kardiovaskulární funkce
Účinky suplementace L-argininem na kardiovaskulární zdravotní stav jsou velmi zajímavé.
Vycházeje z původně pouze experimentálních důkazů, použití argininu se etablovalo v oblasti kardiologie díky svým různým způsobům působení.
Přesněji řečeno, adekvátní suplementace argininu by byla užitečná u pacientů trpících hypercholesterolemií, hypertenzí a anginou pectoris, při snižování vaskulárního poškození, zlepšování srdeční perfúze, snižování oxidace LDL lipoproteinů a zlepšování reologických charakteristik krve.
Zdá se, že tyto aktivity lze přisoudit jak přímému účinku na cévní stěny, tak i produkci vazoaktivních mediátorů, jako je oxid dusnatý.
L-Arginin a plodnost
Zdá se, že četné klinické studie publikované v tomto ohledu souhlasí s užitečností L-argininu při zlepšování motility a kvality spermií u pacientů trpících oligospermií.
Tato aktivita se zdá být opět spojena s vazodilatačním a antioxidačním účinkem L-argininu. Potenciální použití při léčbě erektilní dysfunkce je popsáno v tomto článku.
L-Arginin a trauma
Imunomodulační aktivita na jedné straně a schopnost indukovat syntézu prolinu, hojná aminokyselina v kolagenu, na druhé straně by odůvodnila klíčovou úlohu L-argininu při usnadnění strukturálního a funkčního zotavení poškozené tkáně.
Tato aktivita by byla zvláště cenná při velkých chirurgických zákrocích, rozsáhlých zraněních nebo těžkých popáleninách.
L-Arginin a imunita
Integrace s L-argininem by byla zvláště účinná, zejména u těch, kteří byli slabí (např. Pacienti s HIV) při zlepšování imunologické struktury.
Suplementace argininu podporuje zejména syntézu a aktivitu cytotoxických lymfocytů a buněk Natural Killers, které jsou určeny k ochraně těla před exogenními patogeny a neoplastickými buňkami.
L-Arginin a sport
Použití argininu ve sportu je v současné době odůvodněno jeho antioxidační a imunomodulační rolí, která je zvláště cenná při zvláště intenzivních trénincích spíše než při delších soutěžích.
Neméně důležitá by byla také potenciální ergogenní úloha spojená s glukoneogenní aktivitou argininu a detoxikační úloha s ohledem na dusíkatý odpad, obvykle vyšší u sportovců.
Po dlouhou dobu se mělo za to, že suplementace L-argininem může přispět ke zvýšení endogenního růstového hormonu a související sekrece. Taková aktivita, pozorovaná především u starších, oslabených, sarkopenických pacientů a obecně v režimu hospitalizace, by nevedla namísto toho u zdravých a vyškolených jedinců k pozoruhodnému výsledku, což by vedlo k rozptýlení mýtu, který je stále v módě.
Dávky a způsob použití
Jak používat L-Arginin
Přítomnost doplňků L-argininu v tabletách, kapslích, prášcích a v poslední době i v přidaných funkčních potravinách umožnila zvláště snadno vytvořit specifické doplňkové protokoly.
Dávky v současné době používané v literatuře jsou mnohonásobné a obecně se pohybují mezi 3 a 20 g za den, což je evidentně rozděleno do několika předpokladů.
Ve sportu je nejčastěji používanou denní dávkou Argininu dávka 3 gramy, obvykle užívaná ve fázi před tréninkem nebo před nočním odpočinkem; v kardiologickém nebo andrologickém oboru může naopak dávka dosáhnout až 10 g denně.
Vedlejší účinky
L-argininové doplňky používané v doporučených dávkách jsou obecně bezpečné a dobře snášené.
U vysokých dávek vyšších než 15 g denně se však mohou vyskytnout gastrointestinální epizody, jako jsou křeče v břiše, nevolnost, zvracení a průjem.
Výskyt bolesti hlavy, hypotenze a nefrotoxicity, většinou související s parenterálním podáváním L-argininu, je naštěstí vzácnější.
kontraindikace
Kdy by se L-Arginin neměl používat?
Použití L-argininu je kontraindikováno v případě přecitlivělosti na aminokyselinu, v případě vzácného genetického syndromu způsobeného poruchami argininu, během těhotenství a v následujícím období kojení.
Uvedené kontraindikace by se mohly rozšířit i na závažné případy jaterní a renální insuficience.
Farmakologické interakce
Které léky nebo potraviny mohou modifikovat účinek L-argininu?
Použití L-argininu by mohlo změnit normální farmakokinetické vlastnosti účinných látek, jako jsou cyklosporin, ibuprofen, organické nitráty, citrát sildenafilu a rostliny s fytoterapeutickou aktivitou, jako je Yohimbe.
Z těchto důvodů by bylo vhodné se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky na bázi L-Argininu, pokud probíhá léčba léky.
Bezpečnostní opatření pro použití
Co potřebujete vědět před užitím L-Argininu?
U pacientů s onemocněním jater a ledvin by mělo být použití L-argininu prováděno pod přísným lékařským dohledem.
Vzhledem k přítomnosti L-argininu ve virových proteinech herpes simplex, někteří autoři navrhují vyhnout se užívání doplňků na bázi argininu u pacientů s predispozicí k infekci, aby se snížilo riziko možných exacerbací.
