Zhubněte těstoviny

všeobecnost

Těstoviny jsou typickým italským výrobkem; je to potravina, jejíž výroba je přísně regulována a diferencovaná pro různé komerční vlastnosti.

Nejvíce konzumované těstoviny je suché, zatímco čerstvé sotva dosahuje 1/4 národní produkce; průmyslové sušené těstoviny MUSÍ obsahovat POUZE pšenici tvrdou nebo krupici, jinak jsou potraviny zařazeny do speciálních těstovin. Ty představují samostatnou kategorii a vyplývají z dodatečného použití jiných složek, jako jsou: vejce (pro vaječné těstoviny), inkoust sépie, špenát, fraška všeho druhu atd.

Ze speciálních těstovin uznáváme také některé dietní potraviny, jako jsou: bezlepkové těstoviny, diabetické těstoviny a celozrnné těstoviny.

Má těstoviny ztratit váhu nebo získat tuk?

Těstoviny nejsou potravou, která by správně přistupovala k životnímu stylu sedavého člověka; toto tvrzení, i když bolestivé, je výsledkem daleko odůvodněnějšího a důkladnějšího uvažování než banální a módní dietní pojetí poslední generace. Dovolte mi vyjasnit, co budu popisovat POUZE obavy a výhradně ty subjekty, které z nějakého důvodu vykonávají levné pracovní činnosti a nevykonávají sport, proto mají sedavý způsob života; stejný koncept se nedá použít pro lidi, kteří sportují a / nebo vykonávají obzvláště namáhavé pracovní činnosti (bohužel, stále více a méně vzácně), a proto jim může být dovoleno konzumovat těstoviny s větší volností.

Kdy tě těstoviny tučnou?

Těstoviny jsou vysoce energetické potraviny bohaté na sacharidy; vezměte v úvahu, že v dietě MEDIUM, část těstovin (80 g) s lžíce oleje (10 g) a trochu sýra (10 g) přináší asi 415 kcal, nebo až 20-25% z celkového požadavku. Kromě toho tyto váhy odkazují na části DESABLE a BALANCED, které jsou mnohem skromnější než ty, které se obvykle spotřebovávají. Nakonec, s vysokým kalorickým příjmem a středně vysokým glykemickým indexem (GI), těstoviny nejsou jednoduchým jídlem, které by bylo možné zvládnout v rámci hubnutí.

Stojí však za zmínku, že jako obvykle je to dávka, která dělá jed! To znamená, že i sedavý člověk může konzumovat část těstovin, aniž by přibral na váze, pokud respektuje skutečné energetické potřeby svého těla.

Špatná středomořská strava - chyby

X Přejít na stránku videa Přejít na cíl Wellness Podívejte se na video na youtube

Jak je možné zhubnout jíst těstoviny?

Pokračujeme-li ve zkoumání diety sedavého, uvádíme některé indikace pro konzumaci těstovin, aby všichni zdraví (nediabetičtí) jedinci ji mohli vkládat také do nízkokalorické diety:

1. Jíst těstoviny maximálně 3x týdně
2. NIKDY nepřekračujte 60-70g těstovin na porci
3. Konzumujte těstoviny POUZE jednou denně a NIKDY VEČER
4. Těstoviny vždy spojujte s možným horším tukem a co nejbohatším v rozpustné vlákniny (pamatujte, že zelenina obsahuje i kalorie)
5. Preferujte těstoviny dietetického typu, proto nedílnou nebo lepší PASTA PER DIABETICI (nízkokalorická, bohatá na vlákninu as nízkým glykemickým indexem)
6. Dávejte přednost tvarům těstovin s nižším glykemickým indexem
7. Jíst těstoviny zejména v době největšího fyzického pohybu
8. Jíst těstoviny po přílohách
9. V krajních případech se vyhněte konzumaci chleba a brambor s těstovinami.

V návaznosti na výše uvedené indikace mohou nejen sedaví jedinci konzumovat těstoviny bez obav z přibývání na váze, ale nadváha (s některými extra nutričními výpočty) ji mohou vložit do nízkokalorické diety bez ztráty celkové terapeutické účinnosti.