všeobecnost
Křeče v těhotenství představují spíše častou poruchu, která se projevuje zejména v posledním trimestru těhotenství.
Křeče obvykle mizí během několika minut a nepovažují se za závažnou poruchu; to však nebere z toho, že jsou nepříjemné a že mohou negativně ovlivnit každodenní život nastávající matky.
příčiny
Hlavní příčiny křečí v těhotenství jsou v podstatě nerovnováha elektrolytů a snížená žilní cirkulace, které vznikají v tomto konkrétním období života ženy.
Ve skutečnosti, během těhotenství, žena může objevit sebe s deficitem velmi důležitých minerálních solí, takový jako draslík a hořčík, ale také sodík, vápník a fosfor.
Kromě toho u těhotné ženy dochází ke zpomalení krevního oběhu (zejména venózního oběhu) v důsledku vysokých hladin progesteronu v těle. Navíc postupné zvyšování tělesné hmotnosti žen pomáhá bránit krevnímu oběhu v dolních končetinách.
léčba
Jak již bylo zmíněno, křeče bývají obvykle během několika minut samy zrušeny. V některých případech, k úlevě od bolesti a pomoci jí zmizet, může být užitečné protáhnout sval nebo svaly postižené křečem, také provést masáž, aby se pokusila reaktivovat krevní oběh v postižené oblasti.
Pokud se křeče během těhotenství vyskytnou během noci, může být užitečné vstoupit z postele a podniknout několik kroků.
Za normálních okolností je výhodné se vyhnout užívání léků pro léčbu křečí během těhotenství. Pokud je to považováno za nezbytné, může se lékař rozhodnout předepsat podávání potravinových doplňků k obnovení normálních hladin minerálních solí.
Konečně, lékař by mohl také poradit nastávající matce používat odstupňované punčochové punčochy : zdravotnické prostředky ukázaly, že podporují návrat venózní krve do srdce, proto zlepšit krevní oběh v dolních končetinách.
Pokud se však během těhotenství objeví křeče, je vždy dobré kontaktovat svého lékaře a zdržet se jakéhokoli druhu autodiagnostiky a samoléčby, aby nedošlo k vystavení sebe sama a plodu. a zbytečných zdravotních rizik.
Užitečné tipy pro prevenci
Pokusit se zabránit - nebo alespoň snížit - četnost křečí během těhotenství, je v první řadě nezbytné přijmout zdravou stravu, která umožňuje zvýšit hladiny minerálních solí, které těhotné ženy typicky postrádají. V tomto ohledu může být velmi užitečné konzumovat potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako jsou mléčné výrobky, banány, zelená listová zelenina, luštěniny, obiloviny a sušené ovoce.
Kromě správné výživy, může být křeče v těhotenství také zabránit pomocí několika jednoduchých tipů, jako jsou:
- Pijte dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci;
- Praxe mírné a pravidelné fyzické aktivity, která je přizpůsobena podmínkám nastávající matky. Plavání je často doporučováno, ale i jednoduchá procházka (zejména ráno a před spaním) může výrazně přispět k podpoře krevního oběhu;
- Provádění cvičení na protahování svalů;
- Vyhněte se pobytu na slunci příliš dlouho, nebo v žádném případě na velmi horkých místech;
- Vyvarujte se únavy při dlouhodobém stání a vyhněte se sezení příliš dlouho;
- Používejte nízké (ale ne ploché) boty, které jsou pohodlné a příliš nestlačujte nohu, kotník nebo tele.
- Před spaním si dopřejte masáž nohou;
- Spát s nohama mírně zvednutými nad zbytkem těla.
Konečně i horké koupele a koupele nohou by se mohly ukázat jako užitečné spojence pro podporu svalové relaxace, a tak zabránit nástupu křečí během těhotenství.
