Kardiovaskulární onemocnění nebo nemoci, které se zaměřují na srdce a cévy (tepny a žíly), jsou hlavní příčinou úmrtí v nejprůmyslovějších zemích světa .
Hrát rozhodující roli na jejich nástupu, to je jistě vzácné (ne-li zcela nepřítomné) tělesné cvičení, kde pro fyzické cvičení je také znamenal jednoduchou procházku několik desítek minut.
Podle průzkumu internetových stránek USA www.heart.org lze důvody sedavého životního stylu nalézt i v nedostatku času. Ve skutečnosti 14% z těch, kteří se zúčastnili průzkumu, odpovědělo, že nemají dostatek času (často se mluví o slavné půlhodině denně) pro pravidelnou fyzickou aktivitu.
Vzhledem k tomu, že je často úkolem, který zabraňuje výkonu pravidelného cvičení, níže jsou některé tipy, které odborníci doporučují sedavým pracovníkům (tj. Těm, kteří vykonávají práci tam, kde je velmi malý pohyb):
- Vždy dávejte přednost schodům do výtahu
- Postavte se, nebo ještě lépe, chůze během pracovních hovorů
- Máte-li možnost seznámit se s pracovním harmonogramem měsíce dopředu, naplánujte si na něm momenty fyzické aktivity. Plánování vám pomáhá být pravidelnější při cvičení .
- Pokud cestujete hodně letadlem a trávíte spoustu času na letištích, je dobré stát se, nebo možná chodit, když čekáte na svůj let.
- Kdykoliv je šance, vezměte si procházku nebo protáhněte nohy . Například během přestávky na oběd si na chvilku projděte pár minut.
- Zaparkujte motorizované dopravní vozidlo několik minut chůze od pracoviště. Případně použijte veřejnou dopravu nebo jízdní kolo .
- Pokud je to možné, získejte stůl, který vám umožní pracovat i při stání.
- Informujte se, zda se v blízkosti pracoviště nachází posilovna, bazén nebo podobné centrum. Vezmeme-li si oblečení, které je na těchto místech používáno, do kanceláře, je možné je absolvovat během přestávek na několik hodin nebo na konci pracovního dne.
