Dr. Laura Asinari
Metoda Pilates je gymnastika, která učí převzít správné držení těla a dát větší harmonii a plynulost pohybů. Cílem jeho tvůrce bylo právě to, aby si lidé uvědomovali sebe, své tělo a mysl, aby je spojili do jediné, dynamické a funkční entity. V určitém smyslu se snažil spojit nejlepší aspekty západních fyzických disciplín s těmi východních technik.
Později se stal vášnivým sportovcem: potápěč, boxer, gymnastka, lyžař a dokonce i cirkusový akrobat.
On opustil Německo cestovat do Anglie v 1912. Na vypuknutí World válka já on byl internován a začal cvičit jiné vězeňe s jeho sledem volných tělových cvičení na podložce, která dnes je volána Matwork, zatímco Joseph křtil jej “svalová kontrologie” \ t, On také vykonával jeho práci jako zdravotní sestra, experimentovat s použitím pružin spojených s nemocničními lůžky, navržený dovolit pacientům cvičit a tón jejich svaly předtím oni dokonce se vrátí na nohy a chodit.
Pružiny, používané jako odpor k pohybům, se staly základním nástrojem jeho metody. V dnešních studiích najdeme "univerzální reformátor" a "Cadillac", dva stroje, které využívají odporu pružin.
Po válce, Pilates se vrátil do Německa pro krátký čas, ale pak se stěhoval do New Yorku, kde jeho metoda byla okamžitě úspěšná s tanečníky takový jako George Balanchine a Martha Grahamová.
Až donedávna zůstalo omezeným tajemstvím prostředí klasických tanečníků, dokud ho nezjistili sportovci, herci a obyčejní lidé. V posledních letech se úspěch metody zvýšil.
Na rozdíl od mnoha typů gymnastiky, metoda Pilates striktně dodržuje principy založené na přesném filosofickém a teoretickém základu. Nejedná se tedy o jednoduchý soubor cvičení, ale o skutečnou metodu, která se vyvinula a zdokonalila ve více než šedesáti letech praxe a pozorování. Všestrannost techniky umožnila její využití v oblasti rehabilitace.
V metodě je poloha a pohyb každé části těla nesmírně důležitá a tělo se pohybuje jako integrovaný systém. Čím více je tělo používáno při cvičeních, tím lépe se bude používat za jakýchkoli jiných okolností: pozice se zlepší a ztuhlost a napětí zmizí, stejně jako problémy se zády vyplývající z nesprávného držení těla.
Cílem metody Pilates je přivést jednotlivce k pohybu v ekonomice, milosti a rovnováze tím, že bude respektovat základní principy, které tvoří techniku:
- Koncentrace: vyžaduje se pozornost, protože každé cvičení zahrnuje celé tělo, ne jednotlivé svalové oblasti. Povědomí o držení těla je nezbytné při provádění cvičení. Kromě toho, se zaměřením na pohyby, se mysl odděluje od starostí a úzkostí, dokud nedosáhne hluboké relaxace
- Ovládání: skrze koncentraci musí člověk získat úplnou kontrolu nad každým gestem, čímž aktivuje odpovídající povědomí, které zabraňuje zraněním
- Tekutost pohybu: žádný pohyb není prováděn pevně nebo stahován, ani příliš rychle, ani pomalu. V každém pohybu musí být harmonie, milost a plynulost v kombinaci s tělesnou kontrolou. Podle Pilates je plynulost pohybů také spojena se silou těžiště.
- Přesnost: nedostatek kontroly nad každým jednotlivým gestem nevyhnutelně vede k nesprávnému výkladu a provedení cvičení. Z přesnosti pohybů vzniká rovnováha tónu různých svalových oblastí, která se v každodenním životě promítá do milosti a hospodárnosti akce.
- Dýchání: tekutina a kompletní inhalace a výdech jsou nedílnou součástí všech cvičení. Dech musí být koordinován s pohyby; proto je každé cvičení metody Pilates doprovázeno precizními indikacemi správného dýchání, které musí být vzděláno, aby se membrána co nejvíce uvolnila.
