úvod
V psychologickém poli může být pružnost definována jako schopnost jedince pozitivně se přizpůsobit negativnímu a traumatickému stavu.
Podle mnoha odborníků je odolnost schopnost, která patří k lidské přirozenosti, ale která není vždy aktivována, ai když je aktivována, nevede vždy k pozitivním výsledkům. Odolnost jednotlivce je totiž ovlivněna různými faktory, individuálními, sociálními a relačními. Tato rozmanitost může například vysvětlit, proč se v traumatických a vysokých stresových podmínkách někteří jedinci podaří z ní vymanit, aniž by měli negativní dlouhodobé účinky, zatímco jiní „podstupují“ pod tlakem vyvíjeným traumatickou událostí, v některých případech se rozvíjejí pravdivě. a vlastní psychopatologie.
Co je to?
Co je psychická odolnost?
V průběhu let byly definice přisuzované psychické odolnosti odlišné. Je však možné popsat psychologickou odolnost jako schopnost člověka úspěšně zvládat velmi stresující a / nebo traumatickou událost, která vyvolává negativní pocity a způsobuje utrpení, návrat do stavu před danou událostí a vystoupení zesílené či dokonce transformované,
Jinými slovy, psychologická odolnost může být definována jako schopnost čelit, bránit se a reorganizovat se pozitivním způsobem života po utrpení zvláště negativních a traumatických událostí.
Vezměte prosím na vědomí
Odolnost by neměla být zaměňována s odporem, tj. Se schopností člověka odolat - a proto se postavit proti, ne přizpůsobit - konkrétním faktorům, i když negativní povahy nebo v každém případě schopném rušit normální podmínky.
Typy negativních událostí
Negativní a traumatické události, které mohou v průběhu života vyvolat tlak na jednotlivce, jsou mnohé.
Mezi negativními událostmi, které mohou narušit život dospělého, si pamatujeme: smrt manžela nebo blízkého člena rodiny; rozvodu nebo rozluky; nástup závažných onemocnění; ztráty zaměstnání a odnětí svobody.
Mezi traumatickými událostmi, které mohou vážně narušit život mladých lidí a dětí, nacházíme místo toho: smrt jednoho nebo obou rodičů; smrt bratra nebo sestry; rozvod rodičů; uvěznění rodiče; odstranění z rodiny; přítomnost závažných patologií nebo jasně viditelných vrozených vad.
Výše uvedené jsou samozřejmě jen některé z podmínek, které mohou vyvolat silný stres a negativně ovlivnit životy dospělých a dětí, protože traumatické události, které mohou narušit klid jednotlivce, jsou mnoho a mohou se lišit v závislosti na sociálním kontextu. který žije.
Odolní jednotlivci jsou však schopni najít sílu, jak se vypořádat s výše uvedenými situacemi, vyjít z vítězů a někdy i zlepšit.
Odolné osoby
Kdo jsou odolní lidé?
Resilientní jednotlivci jsou ti, kteří se potýkají s obtížemi a traumatickými událostmi - nevzdávají se, ale naopak nacházejí sílu k posunu vpřed a dokonce jsou schopni transformovat negativní událost okamžitě na zdroj učení, který jim umožňuje získat užitečné dovednosti ke zlepšení života.
Mechanismy odolnosti jsou přítomny v každé lidské bytosti a mohou ji provádět kdokoli. Každá osoba je proto potenciálně odolná osoba. Ne každý je však schopen uvést do praxe odolnost, ai když by měl být aktivován, není řečeno, že získané výsledky jsou pozitivní a zlepšují se.
Faktory ovlivňující pružnou reakci jednotlivce
Schopnost uplatnit odolnost se liší od osoby k člověku, protože je ovlivněna různými faktory. Přesněji řečeno, pravděpodobnost vzniku pružné reakce po negativní a traumatické události úzce souvisí s přítomností faktorů popsaných níže.
Jednotlivé faktory
To jsou vlastnosti, které jedinec může být užitečný k úspěšnému překonání traumatické nebo stresující události. Podrobněji je odolná osoba obecně vybavena:
- Optimismus : optimistický jedinec interpretuje negativní události a problémy, které z ní plynou, jako něco přechodného, které však nevyhnutelně tvoří součást života. Tento postoj optimistického jedince nesmí být zaměňován s pokusem o zmenšení problémů.
- Sebeúcta .
- Schopnost řešit problémy .
- Komunikační dovednosti .
- Smysl pro humor : humor by neměl být chápán jako pokus o zesměšňování traumatických životních událostí, ale jako tendence udržovat určitou vzdálenost od negativních událostí a přehlednost nezbytnou k řešení problémů, které z nich vyplývají. Humor také umožňuje přepracování emocí spojených s traumatickou událostí, což usnadňuje komunikaci a sdílení negativní události s ostatními.
- Strategie zvládání : Jedná se o adaptivní psychologické mechanismy, které jsou zavedeny do praxe pro řešení problémů a stresu.
- Empatie .
Sociální faktory
Odolnost závisí nejen na jednotlivci a na vlastnostech, které má, ale je také ovlivněna sociálním kontextem, do kterého patří. Zejména jednotlivci dobře integrovaní do svého sociálního kontextu a / nebo kteří od něj dostávají odpovídající podporu, mají větší šanci úspěšně překonat nepříznivé události.
Relační faktory
Kromě toho, že je závislost na individuálních a sociálních faktorech, rozvoj odolnosti je také spojen s kvalitou vztahů, které osoba utkává, a to jak před, tak po negativní nebo traumatické události. Kromě kvality navázaných vztahů je důležitá také podpora - praktická a emocionální - poskytovaná rodinou a přáteli.
zvědavost
Zdá se, že při provádění mechanismů odolnosti jsou děti více zvýhodněny. Je to proto, že obvykle dokážou realizovat hlubší změny a adaptace než dospělí, což je často ztěžováno zavazadly minulých zkušeností a pojetím, které mají o životním prostředí a lidech kolem nich.
Na podporu toho různé psychologické studie ukázaly, že děti oběti násilného traumatu jsou schopny přizpůsobit se a reagovat, růst a strukturovat zdravou osobnost a život charakterizovaný stabilními vztahy a také úspěchy, a to jak ve škole, tak v práci.
Jak ji uvést do praxe
Jak praktikujete odolnost?
Jak již bylo zmíněno, mechanismy odolnosti jsou přítomny u každého jedince, i když mohou být ovlivňovány různými vnějšími faktory (vztahy a sociální kontext) vyvíjejícími se a rozvíjejícími se v průběhu života člověka.
Pokud má v dětství pružnost instinktivní chování, měla by se v dospělosti stát tak, aby se stala nedílnou součástí postoje jedince. Schopnost realizovat odolnost však do značné míry závisí na koncepci, kterou mají jednotlivci, svět i lidé kolem nich. Je-li pro některé lidi aktivována pružná odezva na negativní události téměř automaticky, u jiných jedinců nejsou mechanismy pružnosti zavedeny do praxe kvůli nízkému názoru, který má člověk na sebe („Já jsem neúspěch“, „ne“). Úspěch ", atd.), Vzhledem k úvaze, kterou má někdo jiný (" jiní uspějí a já ne ", " jiní jsou lepší "atd.) A vzhledem k pojetí, že člověk má okolní prostředí, často vnímány jako nebezpečné místo, nepředvídatelné a plné nástrah a problémů.
Aby bylo možné realizovat odolnost, je nutné změnit koncepci sebe sama, druhých i světa . To neznamená, že je třeba zaujmout postoj, který je nadměrně - a možná i naivně - optimistický, ale znamená zachování realistického postoje, který nám umožňuje informovaně se přizpůsobit realitě . Tato adaptace by měla být prováděna takovým způsobem, aby se negativní a traumatické události považovaly za příležitosti k vykořisťování a aby z nich čerpaly užitečné rady pro vlastní růst a zlepšily svůj život, a nikoli jako hrozby, za kterých se podle něj podaří.
Věděli jste, že ...
Někteří odborníci v této oblasti doporučují praxi všímavosti na podporu odolnosti. Tato praxe spočívá ve rozvíjení schopnosti soustředit se v přítomnosti a „oddělit se“ od myšlenek člověka, pozorovat je bez toho, aby je posuzoval, ale zvažovat je pouze pro to, co jsou, nebo produkty mysli. V tomto ohledu je velmi zajímavé poznamenat, že praxe všímavosti vychází z meditačních technik používaných v buddhismu.
Nicméně, navzdory tomu, co bylo dosud řečeno, je třeba zdůraznit, že zásahy nezbytné pro rozvoj a realizaci odolnosti se mohou lišit od jednotlivce k jednotlivci, protože úzce souvisí se situací, životním prostředím a sociálním kontextem, ve kterém žijeme. Schopnosti a faktory potřebné k překonání určitého typu negativní události se ve skutečnosti mohou lišit od schopností a faktorů nezbytných k překonání jiného typu negativní události (například diagnózy nádoru a přírodní katastrofy).
Jiné typy odolnosti
Odolnost v jiných oblastech a sektorech
Termín resilience je také používán v sektorech a oblastech jiných než psychologie. Ve skutečnosti hovoříme o odolnosti také v:
- Biologie : v této souvislosti se tento termín používá k označení schopnosti živých organismů opravit se po utrpení poškození.
- Ekologie : v této oblasti, s konceptem odolnosti, chceme ukázat schopnost ekologického systému vrátit se do počátečního stavu poté, co prošli úpravami nebo poruchami.
- Informatika : v tomto případě odolnost indikuje schopnost systému přizpůsobit se podmínkám použití a odolávat opotřebení takovým způsobem, aby umožňovala kontinuitu poskytovaných služeb.
- Materiálová technologie : v této souvislosti pružnost indikuje schopnost daného materiálu odolávat dynamickému roztržení, určeného speciální nárazovou zkouškou.
- Sociologie : v sociologickém oboru se pojem odolnost vztahuje na komunity. Podrobně hovoříme o odolných komunitách, abychom označili ty komunity, které v důsledku traumatických událostí (například přírodních katastrof, útoků, válek atd.) Přežijí tím, že naleznou sílu a zdroje nejen pro zotavení, ale také pro začátek nového růstu.
Výše uvedené jsou jen některé z oblastí, ve kterých se používá koncept odolnosti. Jak je vidět, navzdory různorodosti výše uvedených sektorů je odolnost stále chápána jako schopnost reagovat a čelit rušivým nebo negativním situacím, v závislosti na konkrétním případě, a poté se vrátit do výchozího stavu před stejnou poruchou nebo dokonce pro lepší než výchozí.
