Upravil Roberto Pala
Běžecký pás je rozhodně fitness nástroj par excellence. Jednoduše řečeno, určitě to tak není. Trénink s běžeckým pásem vyžaduje zvláštní opatření pro ty, kteří začínají s tímto typem nástroje, a nepozorné nebo přehnané používání může vést k nepříjemným pocitům a svalovým problémům.
Proto je zpočátku vždy lepší sledovat určité triky, které nás povedou k tomu, abychom se vyhnuli problémům jakéhokoli druhu a bolesti po tréninku.
Níže proto oznamujeme několik drobných triků, které vám důkladně dodrží a umožní vám bezpečně trénovat as téměř okamžitými příznivými výsledky.
Začněte postupně: ti, kteří začínají běžecký pás poprvé, mohou být snadno vedeni k přehánění. Příliš dlouhé nebo příliš intenzivní sezení by proto mohlo vyvolat svalové zpevnění a křeče. Začněte postupně každý trénink, možná začínáte s trochou zdravého natahování svalů je naprosto nezbytné, abyste mohli udělat dobrý trénink.
Umírněné rychlosti: moderování rychlosti je velmi důležité pro ty, kteří se nedávno přiblížili k tomuto typu školení. Ve skutečnosti jsou rychlosti kolem 12 km / h více než dostačující pro první trénink. Mít výkonný běžecký pás, který vám umožní dosáhnout 20 km / h, neznamená, že je nutné jej používat úplně, nebo musíte "vyzkoušet" výkon motoru, který je k dispozici.
Konstantní rychlost: konstantní rychlost, zejména pro ty, kteří se blíží světu fitness, je téměř povinná. Proto se vyhněte škubnutí nebo chvění při proměnlivé rychlosti, abyste se vyhnuli svalovým problémům, které by mohly zabránit tréninku v následujících dnech.
Vyvarujte se naklonění plošiny: sklon plošiny je vynikající změnou tréninku; toto by však mělo být použito pouze po metabolizaci počáteční fáze, která může být v závislosti na uživateli více či méně dlouhá. Bylo by proto lepší opustit sklon platformy k následným tréninkům a začít svou "běžeckou kariéru na běžeckém pásu" s plochými a snadnějšími povrchy.
Konstantní řízení: kontrola základních parametrů, jako je tepová frekvence, je pro všechny sportovce a ještě více pro ty, kteří se k tomuto světu blíží poprvé, naprosto důležitá. Běžecké pásy často nabízejí velmi pokročilé monitorovací programy a systémy, které tento typ pomoci dobře provádějí. Přidání dobrého monitoru tepové frekvence nebo monitoru tepové frekvence k těmto přístrojům může stále zvyšovat úroveň kontroly a zvyšovat bezpečnost školení.
Názor lékaře a specializovaného personálu: naslouchání posudku lékaře je nezbytné pro nové sportovce. Ne všichni z nás jsou stejní, takže se vyhýbejte radám přátel a příbuzných v nominální hodnotě, ale místo toho spoléhejte na specializované pracovníky, kteří vědí, jak doporučit osobní tréninkové metody pro vaše tělo a váš stav.
Pouze malé tipy, ale často i pro ty, kteří se k běžeckému pásu poprvé přiblíží, se mohou vyhnout nepříjemným problémům ve svalech nebo kloubech.
