Anémie z nedostatku železa
Anémie z nedostatku železa je onemocnění způsobené nedostatkem železa v těle, k němuž dochází velmi často v těhotenství. Pokud si člověk stěžuje na únavu, tachykardii, sníženou koncentraci a bledost, je s největší pravděpodobností konfrontován se stavem anémie, jejíž symptomy jsou stanoveny nad rámec nedostatku železa v důsledku špatného okysličování tkání. Ve skutečnosti železo představuje základní minerál pro syntézu hemoglobinu, který se účastní buněčného dýchání a metabolismu nukleových kyselin.
Požadavek na železo
Výběr potravin během těhotenství
Jak je známo, během těhotenství je nutné volit potraviny s větší péčí, aby bylo chráněno zdraví ženy a zejména dítěte; například s vědomím, že červené maso, zejména syrové, je vynikajícím zdrojem železa, by se žena měla vyhnout konzumaci této potraviny v surovém stavu, což je pravděpodobný zdroj mikroorganismů, které by mohly poškodit dítě a způsobit vážné nemoci (např. toxoplazmóza). Mezi potraviny, kterým se chceme vyhnout, se kromě syrového červeného masa odvoláváme na syrová vejce, měkké sýry s kůrou a plísní, syrové ryby a nepasterizované syrové mléko od distributorů. Kromě toho byste se měli vyvarovat konzumace přílišného množství ryb, zejména pokud je velká, kvůli riziku hromadění těžkých kovů, jako je rtuť, které mohou způsobit vážné poškození zdraví dítěte.
Železo a Vit. B9
Přestože těhotná žena věnuje velkou pozornost dodržování správné diety, je stále doporučováno doplnění železa, což může být spojeno s laktoferinem, aby se podpořila absorpce; laktoferin váže a transportuje železo do střeva a vazbou na enterocyty usnadňuje vstup do systémového oběhu.
Je známo, že během těhotenství je nutná suplementace kyseliny listové pro rozvoj dítěte: kyselina listová (vitamín B9) je koenzym zodpovědný za mnoho buněčných reakcí a - protože není syntetizován naším tělem (i když malé množství je produkováno střevní bakteriální flórou) - musí být užíváno pravidelně s dietou. Vzhledem k tomu, že kyselina listová může korigovat chudokrevnost během těhotenství, byly provedeny studie týkající se spojení kyseliny železa a kyseliny listové, aby se zjistilo, zda příjem kyseliny listové může nějakým způsobem zvýšit dostupnost minerálu. V tomto ohledu bylo zjištěno, že kombinovaný příjem železa a vitamínu B9 zlepšuje krevní parametry, koriguje nedostatek železa; nicméně se domníváme, že kombinovaná integrace kyseliny listové, laktoferinu a železa se zdá být ještě účinnější.
Nedostatek železa
Nedostatek železa v těhotenství není faktorem, který by měl být podceňován, protože dítě by mohlo jít proti mnoha problémům: mohlo by se narodit před stanoveným termínem, mohlo by být podváha při narození nebo by mohlo vzniknout větší riziko nedostatku železa v prvních měsících života; mohou mít neurologický a behaviorální deficit ve školním věku a být náchylnější k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Odtud je jasné, jak důležitý je příjem železa pro matku během těhotenství, zejména ve třetím trimestru, kdy se významně zvyšuje potřeba organismu po železe.
Pokud by snížení železa mohlo způsobit vážné následky, je mírné doplnění prakticky bez rizika a je naprosto vhodné, aby se podpořilo jeho ukládání v nenarozeném dítěti a v matce. Tato integrace slouží jak pro těhotenství, tak pro období po porodu.
Jídlo párování
Kromě specifické suplementace železa by těhotné ženy měly být také informovány, aby správně kombinovaly potraviny, aby podpořily maximální vstřebávání železa: nestačí proto často jíst potraviny, jako jsou celá zrna, libové maso, ryby, korýši, ořechy a zelená zelenina; biologická dostupnost železa je ve skutečnosti zvýšena, pokud jsou potraviny, které ho obsahují, spolu se zdroji kyseliny askorbové: vitamin C je v přírodě velmi přítomný, zejména v zelenině a čerstvém ovoci. Vitamín C má kromě toho, že je železo biologicky dostupnější, vynikající antioxidační vlastnosti, které chrání tělo před napadením volnými radikály.
Tam jsou potraviny, které brání vstřebávání železa: z tohoto důvodu, přebytek čaje, bohaté na taniny, a celá zrna, bohaté na kyselinu fytovou, se nedoporučuje.
Doplnění železa: rizika
Pokud je navrhování integrace železa v těhotenství výbornou radou, není vždy snadné ho uvést do praxe: ve skutečnosti nepříznivé účinky, které lze přisoudit integraci železa, nejsou jistě příjemné, takže ženy jsou někdy nuceny přerušit činnost. s doplňkem. Mezi nejčastějšími poruchami, které mohou být důsledkem suplementace železa, je důsledná podrážděnost žaludku, která může způsobit nejen křeče a nevolnost, ale také zvracení. Na intestinální úrovni si může žena namísto toho stěžovat na zácpu, průjem, bolest a změny v bakteriální populaci (dysbióze).
Tradice učí
Ve starověku, aby se pokusil bojovat proti chudokrevnosti, pohankové medu byl použit, který se může pochlubit remineralizační a regenerační vlastnosti.
Konkrétně to byla technika „jablek a nehtů“, doporučená ženám bezprostředně po těhotenství, aby se zabránilo anémii: praxe spočívala v vložení pěti dlouhých nehtů do jablka na dvě hodiny; poté, co uplynula potřebná doba, nehty byly odstraněny a jablko bylo snědeno. Je to proto, že jablko, které je bohaté na vlhkost, dokáže železo oxidovat; tímto způsobem je ovoce obohaceno tímto minerálem, i když je v mírně biologicky dostupné formě.
