Technika kruhového fotbalu

«Výchozí pozice kruhového fotbalu

Viděli jsme, jak by měla být výchozí pozice kruhového fotbalu, ale nyní se podívejme na dynamiku samotného úderu. Řekli jsme, že prvním pohybem, který má být proveden, je úplné roztažení zadní nohy tak, aby se napomohlo pohybu celého kmene dopředu s trajektorií, která si pamatuje to samé mrtvice. Současně s tímto pohybem je však nutné provádět další na úrovni přední dolní končetiny, ale především na úrovni rovnoběžně s ním. Tento pohyb spočívá ve stisknutí velkého gluteus, středního gluteus, malého hýždí, hruškovitého tvaru, vnitřního obturátoru, tenzoru fascia lata a v části biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus a dalších agonistických svalů quadricepsu femoris zadní končetiny přítomných na přední končetina a na paralelním hýždě. Tento pohyb zaručuje větší výkon na zdvih, ale je dobré si uvědomit, že většina této síly ve vznikající fázi techniky je zaručena tahem čtyřhlavých svalů. Během provádění těchto pohybů musí začínat jiný, jehož závěr se však nesmí shodovat s závěrem ostatních dvou, ale musí končit současně s fází nárazu kopu s cílem (dopad, který může být také ideální)., pokud si vyzkoušíte vakuovou techniku nebo pokud se během boje vyhne. Je to vnitřní rotace pánve (šikmý kontrakt břišních svalů). To je pohyb, který přispívá nejvýrazněji k tomu, aby se kruhová trajektorie dostala do záběru!


OBRÁZEK 9 Správná pozice, kterou by mělo tělo zaujmout po dokončení distenze dolní končetiny.	OBRÁZEK 8 Jako na obrázku 9, boční pohled. Všimněte si, že s ohledem na výchozí polohu je kufr a hlava blíže přední dolní končetině, tedy soupeři. Tento náhlý přístup k soupeři by mohl být strategickým problémem.

Tento pohyb však musí být velmi přesně koordinován s ostatními pohyby, které synteticky tvoří celý tah, protože pokud by tomu tak nebylo, došlo by ke ztrátám energie: když je jedna dolní končetina posunuta vzhledem k druhé, nadměrná vnitřní rotace ( důsledek pohybu prováděného příliš brzy ve srovnání s distenzí zadní dolní končetiny) pomáhá oddělit patu zadní nohy od země (to vše by mohlo být odstraněno odpovídajícím tréninkem pohyblivosti kloubů na úrovni kotníku) a nutit tuto nohu do nejisté podpory s tím, že:

destabilizuje rovnováhu tak, aby v případě, že soupeř uvedl do praxe akce zaměřené na další destabilizaci pozice, byla schopnost udržet si postavení nebo podobné pozice s následnou porážkou zcela ztracena;
snižuje sílu generovanou čtyřhlavými zády zadní nohy (pouze při velmi podrážděném otočení), protože neposkytuje končetině dostatečně stabilní podpěru;
vystavuje kotník zraněním.

OBRÁZEK 10 Tato fotografie ukazuje (špatnou) polohu, která předpokládá, že pánev příliš často a příliš brodí pánev.

Jestliže naopak rotační pohyb pánve začíná příliš pozdě (po ukončení distenze), vzniká při provádění techniky pasivní fáze (mezi koncem distenze zadní nohy a začátkem rotace). pánev žádný sval není stahován izotonicky6, proto se nevytváří žádná síla), ve které se tělo pohybuje setrvačností, a proto síla generovaného úderu stále klesá, dokud tato fáze nevydrží.

Z toho vyplývá, že rotace pánve musí začít během distenzivního pohybu nohy a musí končit v okamžiku nárazu s terčem.

Když se zadní dolní končetina oddělí od země, jedinými svaly, které vytvářejí sílu, jsou ti, kteří jsou zodpovědní za rotaci pánve. K zesílení jejich síly, zatímco končetina, která kopá, je v poloze zavěšení7, jsou horní končetiny hozeny ve směru, ve kterém dochází k rotaci, pokud taktická situace nevyžaduje ochranu hlavy, krku nebo trupu. Další šikovnost, která zesiluje sílu generovanou šikmými břišními dutinami, spočívá ve zvednutí podpěrné nohy ze země, dokud není podporována pouze přední část chodidla. Pokud by noha měla být zcela oddělena od země, jakýkoliv odpor nabízený třením nebo jinými silami by chyběl, takže by zdvih postupoval rychleji a zachoval si více své původní síly, ale rovnováha mezi tak by to bylo příliš riskantní! Nikdy nezapomeňte, že všechny tyto techniky jsou úderem bojových umění! Ne gymnastická gesta pro sebe! Proto je musíme vždy snížit do realistické bojové situace. V boji by ve skutečnosti bylo snadné ztratit rovnováhu v důsledku nepřátelské akce a nemůžete si dovolit letovou fázi pokaždé, když hodíte kruhový kop. Pro usnadnění působení svalů přední dolní končetiny, které jsou agonisty quadriceps femoris zadní dolní končetiny, je nejlepší neoddělit chodidlo přední nohy až do vyčerpání výše uvedených svalů. Ve skutečnosti, pokud to nejprve přijde, agonisté quadriceps ocitnou muset vykonávat jejich úkol ve více nevýhodné páce, protože zvedání paty by prodloužilo rameno odporu, reprezentovaný celou přední dolní končetinou nahoru k bodu podpory, který místo toho, aby pata, to je přední část nohy (dále od osy).

Poté, co se zadní dolní končetina oddělí od země, je nutné, aby se co nejrychleji ohýbala, aby zaujala více aerodynamickou polohu (a snížila tření). Současná mírná intrarotace stehna může být také užitečná, takže noha je umístěna s přední částí (vzhledem k anatomické poloze8) směřující k cíli.


OBRÁZEK 12 Důležitá poloha průchodu při provádění kruhového materiálu při pohledu zepředu	OBRÁZEK 11 Jako na obrázku 12 při pohledu ze strany. Všimněte si, jak je podpůrná noha mírně ohnutá. To pomáhá udržovat rovnováhu během výkonu kopu

V závěrečné fázi pohybu musí noha, která kopy, předtím ohnuté, roztahovat tak, aby dosáhla cíle téměř zcela nataženého. Nebude se prodloužit úplně před dosažením cíle, protože pokud by to bylo provedeno, síla generovaná femorálními quadricepsy bude vyčerpána působením antagonistů (flexorů nohou), jak je tomu během cvičení, ve kterých narazíte s vakuem (v žargonu), "ve stínu"), nebo, horší, k vypuštění proti kolennímu kloubu (velmi nebezpečné pro zdraví stejné, stejně jako bolestivé); Nebude to příliš málo, protože kdyby to bylo provedeno tímto způsobem, síla čtyřhlavých svazků by se aplikovala na končetinu příliš málo času a nevytvořila by to zrychlení, které by mělo být, kdyby bylo provedeno jinak a to by způsobilo větší moc.

Ještě v konečné fázi provedení mrtvice, pokud taktická situace nevyžaduje zvláštní ochranu (přehlídky nebo odchylky), je žádoucí, aby horní končetina rovnoběžná s dolní končetinou byla štíhlá v dlouhém postoji9 v opačném směru, než v jakém cestuje. vápníku, aby se lopatka zavřela. To dává kufru tlak v opačném směru, než je fotbal, který se přes povodí pohybuje, jako vlna, na končetinu, která kopá, což dává ránu vlastnosti bič. U druhé horní končetiny je vždy lepší chránit obličej (zavřená pěst, předloktí kolmo k zemi, ohyb na paži a přibližně 45 ° vzhledem k přední straně).

Dalším technickým parametrem, který je třeba respektovat, je kontrakce břišních svalů v okamžiku nárazu: to je šikovnost, která slouží k zaručení bojovníkovi, který vykonává kruhový kop, že tuhost trupu, která je nepřítomná, kromě toho, že je rovnováha nestabilní, může upřednostňovat přijímání nesprávných pozic za účelem řízení síly. Protože břišní svaly jsou výdechové svaly, které zasahují do vynuceného vypršení, v některých bojových disciplínách (Muay Thai, Karate) se používá k vydávání výkřiků, když rána narazí na cíl, takže dochází ke kontrakci. výše.


OBRÁZEK 14 Další předsunutá pozice při provádění fotbalu při pohledu zepředu.	Obrázek 13 jako na obrázku 14 při pohledu z boku

V okamžiku, kdy úder zasáhne cíl, je však velmi důležitá jedna věc: postoj nohy podpůrné končetiny. Bylo řečeno, že zatímco se kopající noha pohybuje směrem k cíli, musí být patka podpěrné nohy zvednuta ze země, aby byla zajištěna větší účinnost této techniky. To však neplatí v nejdůležitějším okamžiku představení: ten, ve kterém kop musí způsobit jeho účinek tím, že zasáhne soupeře. Ve skutečnosti, v okamžiku, kdy výstřel narazí na cíl, akce, kterou kopající končetina působí na cíl, pro třetí princip dynamiky, odpovídá stejné a opačné reakci, která, pokud není proti jakékoli jiné síle (kromě, samozřejmě, viskózní tření), to nemůže být užito výhodně jako další zdroj síly pro fotbal. Pokud by se tato reakce rovnala a na rozdíl od akce kopání končetiny byla třetí rovna a na rozdíl od druhé byla proti, druhá by reagovala na tuto třetí akci, vždy pro třetí princip dynamiky, stejným a opačným způsobem, tj. podobná první akci, kopání nohy. Tímto způsobem se zvýší činnost kruhového kopu. Ale kde může vzniknout síla, která je proti reakci vyvolané činností kopání nohou? Od kluzného tření těla spočívajícího na podešvi nohy podpěrné nohy. Pokud pata opěrné nohy spočívá na zemi v okamžiku nárazu, vzniká značná třecí síla, která zabraňuje zpětnému pohybu končetiny, která kopla podél její dráhy: když je tělo podpíráno povrch a chcete provést pohyb podobný rotaci kolem své podélné osy, jediným bodem části těla, na které odpočíváte a který se otáčí, je bod přesně pod těžištěm těla, všechny ostatní body vykonávají pohyb otáčení kolem bodu pod těžištěm. Nyní, rotační pohyb, který podpůrný bod pod těžištěm vykonává, nevytváří třecí sílu (je to jako ukazovat tužku na list papíru a dělat to rotovat kolem své osy bez pohybu dolu: tolik, kolik může být stlačeno). silná směrem k listu, úsilí, které bude vynaloženo na otáčení tužkou, bude vždy stejné), ale to jsou ostatní body, které překládají tuto sílu. Pokud by se žádné body nepohybovaly, neexistovala by žádná třecí síla, situace, která by byla ideálně přenosná na kruhovou pažbu, jejíž finální fáze byla provedena s patou a chodidlem patky podpěrné nohy zvednuté. Z toho vyplývá, že pro větší třecí sílu, na kterou se má spoléhat, je dobré udržet opěrnou nohu zcela položenou na zemi.

OBRAZ 15 Tato fotografie zobrazuje moment dopadu nohy s terčem. Všimněte si, jak horní končetina rovnoběžná s podpůrnou nohou zůstává vysoká, aby chránila obličej, zatímco kontralaterální je štíhlá v opačném směru než fotbal.

Jakmile byl výstřel vyčerpán proti cíli (nebo prázdnému), je požadováno ohyb nohy, který udeřil co nejrychleji, aby zabránil tomu, že soupeř uchopí končetinu (což může být ověřeno, pokud uspěje ve hře). nějaký způsob, jak se vyhnout zásahu nebo inkasu). Pokud by k tomu došlo, boj by mohl být uzavřen ve prospěch protivníka (z držáku na dolní končetině může být uzavřen například společnou pákou, která zlomí končetinu, nebo projekcí10, která nutí pozici příliš nepříznivou, protože můžete mít to nejlepší). Je však třeba dávat pozor, aby nebyl tento pohyb naplánován příliš brzy, když začnou ohýbat svaly odpovědné za jeho provedení, když kop ještě nedosáhl cíle (chyba, to je celkem běžné). Pokud k tomu dojde, je pravda, že pravděpodobnost, že soupeř je schopen chytit končetinu, která je udeřena, je snížena, protože čas, ve kterém zůstane v prodloužení, se zmenší, ale tímto způsobem se změní pohyb, který provede končetinu, která kopne. harmonickým pohybem, zahájením dobrovolného zpomalení úderu ještě předtím, než dosáhne cíle. Při tom ztrácíte spoustu síly!

Současně s tímto pohybem musí být pohyb rotace pánve a aduction a vnější rotace stehna se vrátit do výchozí pozice, ve které se končetina, která byla dříve zadní, stává předním a naopak. Pak může snížit nohu, kterou kopl, aby získal kontakt se zemí v ochranné poloze.

»Pokračujte ... školení kruhového fotbalu