Jedním z hlavních modifikovatelných rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění je špatné (ne-li zcela chybí) tělesné cvičení .
Důvody, které vedou lidi k sedavému životnímu stylu, jsou odlišné. Podle americké stránky, www.heart-org, by 17% uživatelů nemělo čas na pravidelnou fyzickou aktivitu, těch slavných 30 minut denně, o kterých často slyšíte.
S ohledem na tyto výsledky a na toto téma, Russell Pate, profesor na katedře motorických aktivit Univerzity v Jižní Karolíně, tvrdí, že je nemyslitelné, aby se nepohyboval. Ve skutečnosti uvádí, že: „ tělo člověka je učiněno k tomu, aby vykonávalo pohybovou činnost a trpí, aby zůstalo stát na dlouhou dobu “.
Navíc, stejně jako ostatní odborníci v této oblasti, poukazuje na to, že 30 minut každodenního tělesného cvičení, které je prospěšné pro zdraví, nemusí být nutně nepřetržité. Kdo ve skutečnosti nemá dost času, může rozdělit půlhodinu na nejméně 2-3 segmenty po 10-15 minutách .
Z doporučených aktivit (protože jsou prospěšné) a které mohou vyžadovat časový interval výše uvedené doby trvání, připomínáme:
- Jděte ven na procházku. To je výhodné jak pro osobu, tak pro zvíře
- Vezměte své dítě na procházku, možná vynalézání hry, která může učinit chůze živější a aktivní
- Pokud jdete do obchoďáku, udělejte si čas na procházku při pohledu na výlohy, výlohy obchodů atd.
- Zaparkujte své auto na místě daleko od místa, kde musíte jet, což vás nutí chodit několik minut
- Udělejte schody, kdykoli se objeví příležitost
- Udělejte si procházku, kdykoli budete chtít zavolat kamarádovi a příbuznému
- Po večeři si zvyšte chodit na krátkou procházku, možná se svým partnerem
