Co je to Crash Diet?
Crash Diet nebo Crash Diet je drastický systém hubnutí. Ve skutečnosti je to skutečně kontrolované rychlé, zaměřené na redukci tukové tkáně v co nejkratším čase. V havarijních dietách je příjem energie roven nebo menší než 30% normocaloric.
Kromě rychlé hubnutí je další jedinečnou vlastností havarijní stravy velmi nízká doba aplikace. Ve skutečnosti, dieta pádu je navržena tak, aby trvala maximálně jeden týden; na druhé straně je také nutné upřesnit, že existují různé varianty dietní srážky.
V praxi, lidé, kteří nechtějí, čas nebo peníze na správu hubnutí dieta, čelí týdenní havárie dietní mikrocykly se snaží zbavit 2-8gk v krátké době. Motivace obecně není zdraví, ale čistě estetická.
Má Crash Diet práce?
Záleží na stanoveném cíli; pokud chcete "nakládat" malé množství tělesného tuku ve velmi krátkém čase (jako někteří atleti, ale na úkor výkonu), teoreticky by to mělo fungovat. Nicméně, pokud je požadovaná ztráta hmotnosti významná, havarijní dieta se stává téměř neúčinnou, protože není udržitelná.
Nežádoucí účinky Crash Diet
Podvýživa, hlad, stres a dehydratace jsou vedlejšími účinky, které vznikají snadno i v těch nejrozšířenějších dietách. Ti, kteří užívají alkohol při havárii, riskují zhoršení nedostatku vitamínů, dehydrataci a hypoglykémii.
Kromě toho většina lidí, kteří čelí havarijní dietě, čelí tzv. "Yo-yo efektu" hmotnosti, což je nepřetržitá fluktuace způsobená zotavením a ztrátou vody a tělesného tuku mezi dietou a obdobím kompenzace.,
S drastickým omezením kalorického příjmu, po 1 nebo 2 dnech, má tělo tendenci snižovat metabolismus, který neguje (i když částečně) snahu zhubnout.
Navíc, ve většině případů, libry ztracené s dietou srážky sestávají hlavně z tělních tekutin a jediný k menší míře tukové tkáně.
V případě, že chcete spojit sportovní aktivity s dietou, musíte mít na paměti riziko vyčerpání svalové tkáně.
Je také nutné upřesnit, že pokusy o dietu (zejména drastické) kladou důraz i na psychologickou a emocionální sféru těch, kdo je praktikují (pravděpodobně již trpí); v neposlední řadě je po každé obnově původní hmotnosti (typický účinek havarijní stravy) ohrožena vlastní sebeúcta lidí.
Závěrem lze říci, že havarijní dieta představuje stereotyp nezdravých stravovacích návyků přijatých subjekty potenciálně postiženými (nebo ohroženými) poruchami příjmu potravy.
