Nadýmání je fenomén, který je nepříjemný, protože je trapný, což se projevuje abnormální akumulací plynu na gastrointestinální úrovni. Směs střevního plynu, uvolněná pod tlakem přes anální sfinkter, vytváří charakteristický hluk způsobený průchodem vzduchu anální fisurou, zatímco plynná směs, která ji charakterizuje, je zodpovědná za zápach vnímaný subjektem a těmi, kteří jsou mu blízcí.
Nadýmání je často bezprostředním důsledkem špatné výživy, a to jak z hlediska kombinací potravin, tak i výběru potravin. Často je nadýmání způsobeno užíváním drog a méně často odráží patologie, jako je intolerance laktózy / fruktózy, syndrom dráždivého tračníku, gastritida a kolitida nebo celiakie.
Nadýmání může být zdůrazněno v přítomnosti stresu, deprese, nervového napětí a dysbiózy (změna bakteriální flóry). Kromě nadměrné syntézy plynu na gastrointestinální úrovni je nadýmání obvykle doprovázeno oteklým břichem (meteorismem), řasením a bolestí žaludku.
Co dělat
- Pomalu se žvýkejte, vyhýbejte se vzduchu, nejhoršímu nepříteli nadýmání
- V případě nesnášenlivosti laktózy je jediným účinným prostředkem, jak se vyhnout nadýmání, odstranění všech potravin obsahujících laktózu ze stravy.
- Nemluvte s plnými ústy
- V případě nesnášenlivosti lepku (celiakie) je po bezlepkové dietě jediným potravinovým prostředkem ke snížení symptomů vyplývajících z patologického stavu (včetně nadýmání).
- Cvičení neustálého tělesného cvičení: sport je zvláště účinným prostředkem nálady a zmírnění nadýmání
- Udržet mírný příjem vlákniny a dobrou úroveň hydratace (vypít nejméně 2 litry vody denně)
- Snižte napětí. Ačkoli diskontované, snížení denní napětí je vynikající lék na zmírnění nadýmání v důsledku nadměrného stresu. Připomeňme si stručně, že stres a napětí mohou také podporovat nebo podporovat nadýmání
- Nosit bavlněné spodní prádlo spíše než spodní prádlo vyrobené ze syntetických vláken je docela dobrý prostředek, aby se zabránilo zvýšení zápachu pocházejícího z možného znečištění střevního plynu. Deodoranty a intimní parfémy mohou nějak zmírnit pachy. Nedoporučuje se však zneužívat, vyhýbat se dráždění oblasti genitálií, která je již sama o sobě citlivá
Co dělat
- Sledujte nevyváženou stravu, která se vyznačuje nadbytkem, tukem bohatými potravinami a „nevyžádanými“ potravinami
- Zneužívání laxativ na bázi heteropolysacharidů (vláken): tyto produkty (včetně rostlinných přípravků) nabývají na gastrointestinální úrovni, což podporuje nadýmání a otok břicha. Ze stejného důvodu se doporučuje, aby obsah potravy bohaté na vlákninu obsahoval
- Po jídle si lehněte
- sedavý
- Kouření během jídla
- Žvýkačky nebo sání příliš mnoho cukroví může podporovat nadýmání břicha a nadýmání
- Pravidelně konzumujte smažené potraviny
- Jezte velké jídlo nenápadně a nenápadně
- Noste syntetické oblečení
- Konzumujte jídlo vstát a rychle
- Pijte pravidelně se slámou
Co jíst
- Většinu času jsou potravinové léky velmi užitečné pro korekci, redukci a prevenci nadýmání. Ve většině případů závisí nadýmání spíše na nesprávných stravovacích návycích než na příslušných patologiích. Za tímto účelem hraje strava prestižní roli v nadýmání:
- Nechte si sladké ovoce od jídla, protože tyto potraviny upřednostňují kvašení potravin, ke kterým jsou přidruženy
- Kombinujte proteinové potraviny s čerstvou, vařenou nebo dušenou zeleninou
- Fennel: upřednostňuje vylučování plynů
- Apple: zasahuje do regulace střevní fermentace
- Borůvka: má antifermentační vlastnosti
- Máta: snižuje kvašení a oteklé břicho
- Doplnění stravy pomocí suplementace vlákniny může podpořit střevní peristaltiku, čímž se sníží nadýmání. Doporučuje se však zvážit spotřebu vlákniny: přebytek může napomoci opačnému jevu. Přírodní zdroje vlákniny používané jako doplňky jsou: agar agar, glukomanan, guarová guma, psyllium, pektin a karaya guma
- Koření, jako je oregano, kmín, semena fenyklu a kurkuma, jsou kromě chuťových potravin výborným dietním lékem k neutralizaci syntézy střevního plynu. Někteří autoři jsou toho názoru, že Kombu mořské řasy mohou také snížit nadýmání
Co to není jíst
- Vyhněte se (nebo omezte co nejvíce) konzumaci potravin, které mohou vyvolat nadýmání, jako jsou luštěniny: cizrna, čočka, hrách, fazole, zelené fazolky
- Sacharidy zvláště bohaté na nestrávitelné oligosacharidy (luštěniny): je dobré zvážit spotřebu těchto potravin v případě predispozice k nadýmání, protože mohou napomoci poruchě stimulací proliferace bakterií přítomných v tlustém střevě. Připomeňme si, že tyto potraviny jsou pro člověka nestravitelné a neabsorbovatelné, ale fermentovatelné na úrovni tlustého střeva lokální mikrobiální flórou
- Vyhněte se konzumaci potravin, které jsou obtížně stravitelné, jako jsou omáčky, hranolky a potraviny bohaté na tuky
- Mléko a mléčné výrobky: omezení spotřeby mléka a mléčných výrobků je vynikajícím prostředkem ke zmírnění nebo prevenci nadýmání a meteorismu u jednotlivců nesnášenlivých pro laktózu
- Výrobky obsahující lepek: lidé s celiakií musí dodržovat specifickou bezlepkovou dietu (bez potravin obsahujících lepek), aby se vyhnuli nejen nadýmání, ale také všem příznakům celiakie
- Kombinujte mnoho potravin dohromady (např. Těstoviny, maso, ryby, vejce, dezerty a káva)
- Zelí, růžičková kapusta, ředkvičky, banány, meruňky, švestky, cibule, lilek, kvasinky, mrkev
- Nealkoholické nápoje, sladkosti a potraviny bohaté na cukry: kvašení ve střevní úrovni, tyto potraviny podporují nebo zvyšují nadýmání
- Kombinace "Mléko + vejce" a "luštěniny + maso" se nedoporučují v případě predispozice k nadýmání
- Šlehačka, mléčné koktejly, koktejly, majonéza a listové těsto (obsahují vzduch, proto mohou podporovat nadýmání)
- Umělá sladidla (mannitol, sorbitol, xylitol) a dietní potraviny, které je obsahují jako žvýkačky, džemy a dietní šťávy
- Potraviny bohaté na fruktózu: zdržení se konzumace těchto potravin je potravinový prostředek určený k odstranění nadýmání u pacientů citlivých na fruktózu / intolerantní pacienty
Přírodní léky a léky
Podobně jako potravinové léky, i bylinná medicína je zvláště účinná v boji proti nepatologickému nadýmání. Za tímto účelem jsou tyto přírodní prostředky mimořádně užitečné:
- Uhlí - zelenina, živočišné, směsné a léčivé officinalis - je nejznámějším a nejúčinnějším lékem proti bylinným chorobám. Uhlí je jedinou látkou schopnou absorbovat plyny. Může se pochlubit mimořádnými adsorpčními vlastnostmi, jako je například přebytečný polykaný vzduch s jídlem
- Karminativní rostliny také přispívají ke snížení abdominálního otoku, který charakterizuje nadýmání. Na rozdíl od uhlí, tyto léky uplatňují své terapeutické účinky proti nadýmání tím, že eliminují (a ne adsorbují) plyny:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'spasmolytické, prokinetické a carminative aktivity
- Anýz ( Pimpinella anisum ) → karminativní, trávicí a antimikrobiální vlastnosti
- Heřmánek ( Chamomilla recutita ) → spasmolytický, protizánětlivý a antibakteriální
- Fenykl ( Foeniculum vulgare) → † 'stimulující působení na pohyblivost žaludku a střev, antifermentační aktivita
- Meduňka medonosná ( Melissa officinalis ) → † 'relaxační, trávicí, antibakteriální, protizánětlivé, antispasmodické vlastnosti
- Glutamin: velmi důležitá aminokyselina pro metabolismus enterocytů (střevní buňky zodpovědné za dokončení trávicího procesu a vstřebávání živin)
Farmakologická péče
- Léky k léčbě nadýmání jsou nezbytné pouze v případě, že porucha má patologické kořeny. Ve skutečnosti, ve většině případů, nadýmání prostě závisí na nedostatečné výživě. Je však povinností lékaře předepsat případně léčivé speciality pro léčbu nadýmání:
- Parasympatické mimetické léky (muskarinové agonisty): podporováním peristaltiky tyto léky urychlují odstranění střevního plynu. Například: Betanecol (např. Myocholine)
- Antibiotická terapie + suplementace trávicího enzymu: indikováno k eliminaci flatulence spojené s bakteriální kontaminací tenkého střeva
- Probiotické doplňky: užitečný lék v případě nadýmání spojené s meteorismem. Tyto léky podporují vznik a proliferaci symbiontové bakteriální flóry. Než začnete užívat jakýkoliv lék, vždy se poraďte se svým lékařem: např. Mléčné fermenty užívané v přehnaných množstvích mohou někdy zhoršit syndrom bakteriální kontaminace, což vede k opačnému účinku.
- Laxativa: v případě nadýmání spojeného se zácpou, mohou být dobrým lékem pro "vyčištění" střevních stěn z potravinového odpadu, před zahájením specifického ošetření ke zlepšení selektivity absorpce střevní bariéry
prevence
- Nejúčinnějším lékem pro léčbu nadýmání je prevence. Ve skutečnosti, při absenci patologických poruch, se nadýmání snadno vyhne dodržováním zdravé a vyvážené stravy, podporované pravidelnou sportovní aktivitou. Navíc se zdá, že i přijetí správné techniky dýchání může snížit abdominální otoky, které doprovázejí nadýmání: to je možné díky intestinální masáži, která je neustále prováděna bránicí při dýchacích cestách
Lékařské ošetření
Většinou, nadýmání odráží non-patologický stav, podřízený výlučně k nesourodé dietě nebo nesprávným stravovacím návykům (např. Bodování, ne žvýkání dlouho, etc.). V těchto případech není nutné zasahovat do žádného konkrétního lékařského ošetření.
Pokud nadýmání pokračuje i při uvádění všech výše uvedených léků do praxe, je názor lékaře nezbytný, aby bylo možné odhalit některé možné závažné patologické stavy.
