Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| jablko | 250 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 80 g |
| Rajčatové konzervy | 30 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Olivový olej | 10 g |
| cukety | 200 g |
| Malý tuňák může | 60 g |
SNACK | |
| müsli | 20 g |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 80 g |
| Kuře, grilovaná prsa | 150 g |
| Olivový olej | 12 g |
| Grilovaný lilek | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1686 Kcal | |
| protein | 101 g | 24 |
| Grassi | 46 g | 25 |
| sacharidy | 230 g | 51 |
| vlákno | 31 g | |
| pití | 0 | |
| železo | 16 mg | |
| fotbal | 992 mg | |
| cholesterol | 189 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| kavárna | 20 g |
| cukr | 5 g |
| Celozrnné suchary | 70 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 250 g |
| Sušené vlašské ořechy | 10 g |
OBĚD | |
| Parboiled typ rýže | 100 g |
| rajčata | 200 g |
| Strouhaný parmazán | 30 g |
| Olivový olej | 10 g |
| salát | 100 g |
| Grilovaný steak z lososa | 80 g |
SNACK | |
| jablko | 250 g |
VEČEŘE | |
| brambory | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Hovězí burger | 100 g |
| Tuřín brokolice | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1697 Kcal | |
| protein | 84 g | 20 |
| Grassi | 61 g | 33 |
| sacharidy | 216 g | 48 |
| vlákno | 25 g | |
| pití | 0 g | 0 |
| železo | 12, 27 mg | |
| fotbal | 970 mg | |
| cholesterol | 142 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné mléko | 300 g |
| müsli | 40 g |
SNACK | |
| Sušené vlašské ořechy | 10 g |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
OBĚD | |
| Chléb z tvrdé pšenice, jako bruschetta | 100 g |
| Extra panenský olivový olej | 5 g |
| Přírodní tuňák malý cín | 60 g |
| Zralá rajčata | 150 g |
| Černé olivy | 10 g |
| jablko | 250 g |
SNACK | |
| Integrální sušenky | 30 g |
| Nízkotučné šunky | 30 g |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 100 g |
| špenát | 250 g |
| Stolní zrno s vločkami | 40 g |
| Olivový olej | 10 g |
| salát | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1702 Kcal | |
| protein | 94 g | 22 |
| Grassi | 60 g | 32 |
| sacharidy | 209 g | 46 |
| vlákno | 39 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 20, 4 mg | |
| fotbal | 1435 mg | |
| cholesterol | 123 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Pomerančová šťáva | 250 g |
| cukr | 5 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 250 g |
| jablko | 200 g |
| Sladké mandle | 10 g |
OBĚD | |
| Fazolová polévka (včetně koření) | 200 g |
| Žitný chléb | 100 g |
| Růžičková kapusta | 100 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
VEČEŘE | |
| Hrudník kuře | 150 g |
| Nakrájené zelené olivy | 20 g |
| Nasekané kapary | 10 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Žitný chléb | 50 g |
| Kuřecí, vařené nebo grilované prsa | 150 g |
| salát | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1702 Kcal | |
| protein | 85 g | 20 |
| Grassi | 52 g | 28 |
| sacharidy | 237 g | 52 |
| vlákno | 53 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 19, 91 mg | |
| fotbal | 817 mg | |
| cholesterol | 120 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
