Propriocepce

Dott.Luca Franzon

Síla není nic bez kontroly

Jednou z nejhrubších chyb, které je třeba vidět ve funkční reedukaci zraněného kloubu, je vždy a pouze usilovat o obnovu pohyblivosti kloubů a svalového tonusu. Jistě jsou to dvě fyzikální vlastnosti, které musí být znovu vzdělány, ale spolu s dalšími faktory, včetně základního propriocepce.

Proprioception (od latiny proprius, patřit k sobě) je definován jako smysl pro pozici a pohyb končetin a tělo, které nastane nezávisle na pohledu. Dá se rozdělit ve smyslu statické polohy končetin a ve smyslu pohybu končetin. To je základní kvalita pro řízení pohybu a postavení. Receptory zpochybněné v této schopnosti našeho těla jsou:

1. NEUROMUSCULAR FUSES
2. TENDONOVÉ TRENDY GOLGI
3. RECEPTORY SPOLEČNÉ KAPSY (citlivé na jejich rozšíření)
4. RECEPTORY KŮŽE (Ruffini, Merkelová atd.)

Tyto receptory v pokračování přes postranní šňůry bílé látky míchy posílají do vyšších nervových center celou řadu informací o stavu napětí svalů, vazů, kloubních kapslí. Vyšší centra zpracovávají informace tím, že si uvědomují polohu různých segmentů těla a jejich posunutí během pohybu. Na základě přijatých pocitů posílají vrchní nervová centra do svalů podněty, aby provedly nezbytné korekce jak ve statické, tak v dynamické. Takže toto je systém, který reguluje držení těla.

Neuromuskulární vřetena si zaslouží větší zmínku, která, souběžně se svalovými vlákny, pociťuje kolísání délky svalového břicha a rychlost prodloužení. Tyto signály excitují motorické nervové buňky, které řídí vlákna kosterních svalů. Náhlé natažení svalu tedy určuje reflexní kontrakci, která se automaticky staví proti protahování. Orgány Golgiho šlachy umístěné ve spojení svalové šlachy dohlížejí na zpětný reflex. Čtou zvýšení napětí na úrovni struktury, kde se nacházejí, informují nervový systém, který následně uvolňuje svaly.

Propriocepce žije v neustálé výměně informací, které se dostanou do nervové soustavy, a činností, které vyvolalo totéž, aby bylo zajištěno, že subjekt bude vždy respektovat charakteristiky rovnováhy, pohodlí a ne bolesti.

Výše popsaný mechanismus funguje správně, když je subjekt zdravý, a proto nemá žádné problémy. Na začátku článku hovoříme o subjektech, které utrpěly trauma. Když subjekt trpí artikulárním poškozením, receptory na svalové a kloubní úrovni jsou traumatizovány a proprioceptivní pocity jsou změněny. Vzhledem k tomu, že trauma je událost, která vychází z fyziologických vzorců kloubů, pocity, které budou pociťovány, a odpovědi, které budou realizovány, budou jistě odlišné od těch, které se pociťují v běžné situaci. Přemýšlejte o subjektu, který dostane vymknutý kotník, který už není schopen dobře chodit na traumatizované noze, která nese váhu na druhé noze a nakonec cítí bolest v kontralaterálním kolenu nebo zádech nebo v jiných tělesných oblastech. Nebo stejný předmět, který navzdory tomu, že reedukace udělal, stále účtuje více z netraumatizované strany právě proto, že se proprioceptivní systém změnil, a proto se změnil v informacích, a proto došlo k pozměněným reakcím.

Proprioceptivní reedukace slouží k tomu, aby subjekt získal pocit, jak jsou jejich klouby umístěny ve statickém a dynamickém chápání, že trauma způsobuje, že systém je nestabilní.

V každé posilovně a fitness centru by nikdy neměly chybět nástroje k provádění prorpiocezione. Proprioceptivní trénink může být prováděn různými způsoby, ale je nutné mít tablety s jedním a dvěma body podpory k dispozici.

TABLET S 2 PODPORA	TABLET S 1 PODPOROU
POHLED Z BĚHEM	POHLED Z BĚHEM
BOČNÍ POHLED Z PŘEDNÍHO PŘEHLEDU	BOČNÍ ZOBRAZENÍ A PŘEDNÍ PŘEDNÍ
BOČNÍ POHLED V POSTAVENÍ POUŽITÍ	BOČNÍ POHLED V POSTAVENÍ POUŽITÍ

Pokyny pro řádné proprioceptivní reedukace jsou

1. Předmět musí být kolaborativní
2. Musí být provedeny dvě sezení po 20 minutách.
3. Musíte dosáhnout dobrého svalového tónu.
4. Musí být obnovena mobilita kloubů.
5. musí být provedeno nejméně 3 týdny po vyléčení traumatu.
6. Poté je nutné provádět údržbu v délce 30 minut dvakrát týdně.

Poměrně dlouhé trvání a denní opakování výcviku je dáno tím, že pracuje na nervovém systému, který potřebuje znovu najít logiku ztracenou v traumatu.

V tomto článku uvidíme, jak trénovat propriocepci kotníku a kolena. Počínaje tím, jak správně uspořádat segmenty těla, aby byly znovu vzdělány, aby nebyly kontraproduktivní místo reedukace.

ANKLE

1. Noha musí spočívat především na vnějším okraji.
2. Musí položit prsty do „uchopujícího“ postoje
3. Calcaneus a palce jsou dobře upevněny k zemi
4. Vnitřní oblouk je vyvýšen ze země

KNEE

1. Noha kolmá k přední ose
2. Uchopení "uchopujících" prstů
3. Tibily v tahu ke stabilizaci struktury.
4. Koleno ohnuté při 30/60 °, otočené o 15 °

Zásadní význam bude mít pozice poprsí, která může být:

PŘEDNÍ SEMIPASS	ZADNÍ SEMIPASS
kufr nakloněný dopředu v souladu se zadní nohou	trup kolmý k podpěrné noze, který bude odpovídat kolenu, aby se znovu vzdělal.

Níže jsou uvedeny tabulky s cviky pro provedení dobré reedukace.

TÝDEN	DAY	CVIČENÍ
PRVNÍ	1. - 2. místo	prodloužené prodloužení kotníku od sedění na tabletu se dvěma podpěrami
	3. - 4. místo	prodloužené kotníkové prodloužení s bipodální podporou na tabletu s 2 podpěrami
	5. - 7.	prodloužené kotníkové nástavce s monopodální podporou na tabletu s 2 podpěrami
DRUHÝ	1. - 2. místo	Lateralization kotníku, zatímco sedí na desce se dvěma podpěrami
	3. - 4. místo	Lateralizace kotníku v nohách s bipedální podporou na tabletu s 2 podpěrami
	5. - 7.	Lateralizace kotníku v nohách s monopodální podporou na tabletu s 2 podpěrami
TŘETÍ		Stejná cvičení v týdnech 1 a 2 přidávají rotace. Provedeno v mop-top podpoře na tabletu s 2 podpěrami s variabilním výkonným rytmem.

TÝDEN	DAY	CVIČENÍ
PRVNÍ	1 ° - 2.	Učení o poloze chodidla a ohybových pohybech
	3. - 7. místo	Od kolena prodlouženého až po koleno ohnuté při 30/60 ° a externě otočené o 15 ° v předních a zadních půlkrocích s 2 podpěrnými stolky
DRUHÝ	1. - 3. místo	Opakování cvičení minulý týden
	3. - 7. místo	Spouštět a valgus kolena v přední a zadní půl-kroky na tabletu s 2 podpěry
TŘETÍ		Cvičení prvních dvou týdnů s tabletou na 1 podložce. Současné použití obou tablet.

To jsou pokyny a nechtějí být standardizovaným pracovním protokolem, protože reedukace předmětu je něco zvláštního a především je to soubor cvičení a metod, které musí brát v úvahu, kdo je subjekt a co dělal před traumatem. Co potřebuje nebo co musí udělat znovu po reedukaci (pokročilý sportovec nebo normální předmět). Jak vzal traumu z psychologického hlediska a jak reaguje na reedukaci (konstantní a motivovaný nebo opačný). Cesta, kterou následovat, je proto obtížná a nesmírně personalizovaná, takže vše, co o ní čteme, musí být interpretováno správným způsobem.

Mým záměrem je upozornit na klíčový faktor úspěšného reedukace. Pokud je pravda, že lidské tělo lze přirovnat ke stroji, je zbytečné pokoušet se opravit periferní části stroje, pokud má centrální počítač, který je musí upravit, problémy. Než je nervová soustava schopna znovu získat kontrolu nad situací, než bude subjekt schopen vrátit se k tomu, co udělal před traumatem, jasně v mezích možného.

Měli bychom mít na paměti, že propriocepce by byla vycvičena i v předmětech, které nejsou traumatizovány, aby je staly více a více mistry svého těla a možná by zabránily budoucím traumatám. Mělo by se také odkázat na proprioceptivní vjem a posturální změny vzhledem k tomu, že časté posturální změny jsou způsobeny špatnými proprioceptivními pocity. To chce být dalším důvodem pro trénink propriocepce. Podrobně v budoucích článcích.