cs.energymedresearch.com

Kategorie sport

Trénink periodizace v rychlých atletických závodech - 400m
sport

Trénink periodizace v rychlých atletických závodech - 400m

ZÁKLADNÍ OBDOBÍ 1 - prostředky používané v týdenním mikrocyklu Síla s přetížením (maximální, výbušná a elastická trhavina) Squat: 4 série po 5 ripech od 100% do 200% tělesné hmotnosti, nebo po jedné noze pokaždé se zátěží 50% tělesné hmotnosti Nepřetržité hluboké ohýbání: plynulé ohýbání s vodorovnými stehny, 4 sady 5 ripů se zátěží až 200% tělesné hmotnosti ½ Rychlá kontinuální squat: 4 sady 6-8 ripů při 100-200% tělesné hmotnosti Hluboký skok ze stoje: 3-4 série 5 ripů se zátěží od 50 do 100% tělesné hmotnosti Průběžné ohýbání v hlubokém skoku: 3-4 série 6-8 ripů s 50% hmotnostním zatížením ½

Číst Dál
sport

Trénink periodizace v rychlých atletických závodech - 100 a 200m

Níže ukážeme typické příklady periodizace v základních, zvláštních a předkonkurenčních fázích, záměrně vynecháme fáze ÚVODNÍ A AGONISTICKÉ KALMY NEBO PŘECHODY, abychom co nejvíce zjednodušili téma, které je již dostatečně dostatečně formulované, komplexní a podrobné. Periodizace tréninku rychlých běhů 1
Číst Dál
sport

Trénink periodizace v rychlých atletických závodech - 400m

1. PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ - ZÁKLADNÍ OBDOBÍ 1 - prostředky pro použití v týdenním mikrocyklu Síla s přetížením (výbušná a elastická trhavina) Nepřetržité hluboké ohýbání: plynulé ohýbání s vodorovnými stehny, 3 sady po 5 ripech se zatížením od 150% do 200% tělesné hmotnosti ½ nepřetržitého squatu (čas každého ripu přibližně 600 milisekund): 3 sady po 6 ripech při 100-200% tělesné hmotnosti Průběžný ohyb v hlubokém skoku: 3 sady 6-8 ripů se 100% zatížením tělesné hmotnosti na prvním sezení a 50% ve druhé sérii ½ Kontinuální skokový squat: 3 sady po 6-8 ripech při 50% tělesné hmotnosti při prvním sezen
Číst Dál
sport

Trénink periodizace v rychlých atletických závodech - 400m

ZÁKLADNÍ OBDOBÍ 1 - prostředky používané v týdenním mikrocyklu Síla s přetížením (maximální, výbušná a elastická trhavina) Squat: 4 série po 5 ripech od 100% do 200% tělesné hmotnosti, nebo po jedné noze pokaždé se zátěží 50% tělesné hmotnosti Nepřetržité hluboké ohýbání: plynulé ohýbání s vodorovnými stehny, 4 sady 5 ripů se zátěží až 200% tělesné hmotnosti ½ Rychlá kontinuální squat: 4 sady 6-8 ripů při 100-200% tělesné hmotnosti Hluboký skok ze stoje: 3-4 série 5 ripů se zátěží od 50 do 100% tělesné hmotnosti Průběžné ohýbání v hlubokém skoku: 3-4 série 6-8 ripů s 50% hmotnostním zatížením ½
Číst Dál
sport

Rytmus závodu v tréninku rychlých závodů

V rychlých závodech je vývoj běžecké techniky úzce spojen s proměnnými frekvence a amplitudy pohybů as časem podpory nohy; Z toho vyplývá, že: pro zvýšení rychlosti běhu je nezbytné zlepšit amplitudu a frekvenci kroků také díky paralelní redukci podpěrných časů nohy . V první fázi rychlého běhu, zvyšování rychlosti, jak čas podpory nohou, tak frekvence kroku se postupně snižují; pouze ve druhém okamžiku, při pozorování nepřetržitého snižování podpůrných časů nohy, dochází k postupnému snižování amplitudy, odpovídajícím způsobem kompenzovanému větším růstem krokové frekvence. Nakonec, "rych
Číst Dál
sport

Tým atletických štafet

Štafetové závody jsou jediné definovatelné soutěže atletického týmu (4 společníci na skupinu); na olympijské úrovni jsou prováděny pouze 4x100 metrů a 4x400 metrů, ale existují různé typy, které lze reprodukovat v běžných událostech. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relé spadají do rychle se rozvíjejících disciplín a spočívají v tom, že "svědek" dorazí co nejrychleji; K tomu je nezbytné, aby 4 zúčastnění sportovci byli rychlejší než jejich soupeři v dané vzdálenosti, stejně jako více kvalifikovaní v předávání obušku mezi nimi. 4x100 metrů relé atletiky Relé 4x100m traťových a teré
Číst Dál
sport

Technika rychlého běhu v atletice

Technika běhu Závod, který v atletice představuje instinktivní gesto, získává sofistikovaný, komplexní a nulový technický výklad, který je výsledkem výzkumu a zlepšování trenéra a sportovce, který může dosáhnout rychlosti až 10-12 m za sekundu (36-43, 2 Km / h). Technika rychlého běhu musí proto dosáhnout kompromisu mezi atletickým gestem a antropometrickými charakteristikami sportovce, který aplikuje teorii pohybu na své vlastní zvláštnosti. Technika rychlého běhu v atletice
Číst Dál
sport

Golf a školení

Editoval Fabio Grossi a Michela Verardo PŘÍPRAVA FYZIKÁLNĚ Když vidíme velké postavy tohoto sportu - především slavného Tigera Woodse - je velmi snadné udělat fantastické záběry, myslíme si, že se jedná o jednoduchou hru, která nevyžaduje žádné úsilí. Ve skutečnosti nemůžeme plně pochopit, kolik práce je za výkony těchto velkých šampiónů skryto. Hraní golfu v podstatě znamená být
Číst Dál
sport

Pilotní výcvik

Upravil Alessandro Stranieri S maximálním počtem kol Chcete se stát opravdu chytrými piloty? Pak připravte své tělo správně. Jak trénuje, jaké nástroje používá, které psyco-fyzické vymoženosti, které dostává na trati jednosedadlový řidič. Výcvik hlavy a krku Během automobilového závodu je cervikální část řidiče vystavena podélným napětím (např. Když těžiště pilota stoupá proti gravi
Číst Dál
sport

Trénink golfisty

Editoval Fabio Grossi a Michela Verardo Úvod do golfu Historické poznámky Golf v Itálii Připravte se fyzicky Atletická příprava na golf Mnozí z nás nevědí, ale golf s více než 50 miliony hráčů je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě. Pravděpodobně proto, že na rozdíl od mnoha jiných aktivit může být praktikován bez rozdílu muži a ženami, dětmi, dospělými a staršími lidmi. Pro některé je to vlastně sportovní disc
Číst Dál
sport

Jak nastavit vhodnou atletickou přípravu pro golfistu

Dr. Nicola Sacchi Každý sport má odlišné technické a atletické vlastnosti, proto musí atletická příprava zaručit specifické fyzikální zlepšení těchto vlastností. Golfista má přesné sportovní potřeby, proto musí atletická příprava zaručit zlepšení fyzického stavu hráče tak, aby se zlepšil jeho výkon na hřišti. Analýza motorického vzoru technickéh
Číst Dál